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点击上方“阿斯汤加瑜伽之路”可以订阅哦！,请您带上你的耳机，让净化心灵的优美音乐流淌，让音乐伴随着您的阅读；希望您今天有一个美丽的开始，阅读有收获，有开心的瑜伽练习.....路路编辑衷心感谢有您的一路陪伴： 音乐资源加载中... 关于辅具在瑜伽练习中的使用有很多不同的观点，有的老师认为不应该使用辅具，甚至认为使用辅具是练习中的“欺骗”行为。很多瑜伽爱好者可能也会认为辅具“没有必要”，或者认为辅具只是“初学者用的” 。其实辅具可以为瑜伽练习创造一个安全和稳定的环境，在帮助练习加深体式这方面是非常有用处的。辅具可以帮助一个练习者激活和使用一个你常规情况下很难启动的肌肉，让练习者更深入地进入体式。辅具可以帮助一个练习者逐渐地改正一个错误的身体习惯模式，和突破身体某处的限制。所以在练习的时候，准备一些经典的辅助物，特别是瑜伽砖和瑜伽带可以让练习更有效率。如果是自己练习的时候，使用辅助物再加上一点点想象力就如同你的烹饪的菜里面放一点调味的东西，好吃助消化。你会惊奇于你的身体可以在更深的层次和体式产生连接。 关于辅具使用的一些基本概念和用法，请参照前面的一篇文章（戳这里读关于瑜伽辅具的基础概念和用法） 这篇文章中我给大家汇总几个即好玩，又有用的瑜伽辅助工具的使用方法，主要是用最传统的辅具瑜伽带和瑜伽砖，这些用工具辅助的体式即包括最柔和的拉伸也包括比较折腾的小序列，用上辅具都可以有趣又能增加练习效果。,瑜伽砖的几种新玩法,瑜伽砖的用法真的是无穷的多， 这么简单的一个辅具看起来貌似只能做一些最基础的事情，但是对于瑜伽练习来讲用好瑜伽砖简直就像神奇的魔法。当然基本的用法就是以前文章讲过的（戳这里）让地板更靠近你的身体；但是用砖还可以针对性地侧重练习不同的肌肉群，还可以让地板远离你的身体从而让体式可以更深。,束脚式 Baddha Konasana ,这个非常简单的瑜伽砖的用法可以大幅度地加深练习这个体式的关键作用。用增加一个障碍物的方法，可以创造出拉伸的更广阔的空间。 坐在地板上，让双脚的脚心相对，延长脊柱。把一块砖放在两个脚心之间 （你可以尝试砖的任何方向，或者用不同厚度的砖），脚相对挤压砖。你双脚之间创造出的这个距离，让你的胯有更大的角度 - 这样就可以帮助你更多地打开胯，拉伸大腿内侧和股骨沟。,夹砖拜日式 ,拜日式你可能已经很熟悉了，你可以在两个腿中间夹一块砖来做完整的拜日式A。这样的序列可以唤醒大腿内侧沉睡很久的肌肉，帮助你更好地找到在瑜伽体式中把身体收向中线的感觉。 双腿中间夹一块瑜伽砖，让你的脚可以和胯一样的宽度。完成整套的拜日式A，不要让砖掉下来哦， 掉了就不算了，要从头开始哦。在这个序列中，重点把两侧大腿向中间靠拢以便夹住砖不要让砖掉下来。注意你必须要夹着砖从站立前屈uttanasana直接跳到四柱chaturanga dandasana，和从下犬跳到站立，砖不能掉！去试一下吧，哈哈哈。 经常练习，练习过程中不要下蛋，有惊喜哦！,非对称站立前屈uttanasana,这个拉伸对于腰部非常舒服，做法简单直接；用非对称的前屈来侧重拉伸身体的一侧，放松腰部肌肉的紧张；特别是针对缓解腰方肌的紧张特别有效。来到经典的站立前屈，在右脚下面垫一个平放的瑜伽砖，两只脚同等用力向下踩，膝盖微弯保持柔软，上半身的重量向下向垫子的方向垂。如果可以，双手可以平放在垫子上；如果有压力可以每只手下面垫一块瑜伽砖。这时候因为右脚下面垫了砖，所以肯定是这侧的胯要高出另外一侧，但是这里要得就是这样的效果；你还可以尝试伸直右腿，或者如果感觉舒服的话加深前屈。或者用双手向垫子的左侧一点一点地走，这样前屈的状态加一点点扭转，形成一个侧弯的状态，就会这样在腰背处的不同位置有拉伸的感觉。只要是舒服就可以停留在那个位置多几个呼吸，深呼吸，把呼吸带到背后右腰方肌那里。做好后，站直，在另外一侧重复。,瑜伽带的几种新玩法,瑜伽带可以帮助练习者更好地拉伸一个身体部位，比如腘绳肌的拉伸；在手抓大脚趾的时候，与其非得用手去抓大脚趾，导致颈部和上背部非常紧张，还不如用瑜伽带做一个延伸这样可以让目标位置的拉伸更充分也更舒服。,仰卧腘绳肌拉伸,你需要一个长一点的瑜伽带；先坐在地板上，用瑜伽带做一个大大的套子，从头套过去，带子的调节扣放在胸前可以方便调节的位置，躺下，让带子在腋窝下面的位置，把右腿带到胸前，用脚球去踩瑜伽带着做成的套的内侧，然后腿伸到最直，调整一下带子套的长度；让瑜伽套能够hold住在这个位置身体的紧张度；然后完全放松身体的右侧。只要你舒服，可以停留尽量长的时间，然后换另外一侧。,船式Navasana ,船式是一个练习核心的强大的体式，用瑜伽带可以帮助脊柱的顺位，还可以辅助核心用来支撑提起腿的重量。像上面一样用瑜伽带做一个大一点的套子，调整的扣放在前面可以调整长度，从头绕过来套背后，在腋窝下面的位置。延长脊柱，弯屈膝盖到胸前，脚先平放在地板上套上瑜伽带，让瑜伽带套在脚球上。双腿向中间收向身体的中线，激活核心，手放在胯两侧的地板上。身体和脚同时启动让带子绷起来；在抬起腿的时候伸直膝盖，这样腿和身体创造出一个V字的形状。如果有必要的话调整一下瑜伽带，让瑜伽带绷紧，然后脚向前，身体向后让瑜伽带绷得更紧。坐骨向下扎根，脊柱向上延长。如果能够保持平衡的话，把手抬起来向前伸，就像普通的船式那样。,瑜伽辅助物可以让我们更好地了解身体在体式中的状态，试一下上面这些练习。你还可以发挥想象力来探索一下其他使用方法。把你那闲置的辅助物用起来，找到又有用有好玩的练习方法吧。,（完）,文章结束之前，路路编辑一脸严肃相地问你 - 瑜伽，你说你今天练了，那你打卡了吗？不打卡岂不是见证奇迹的机会就没了，不打卡你怎么连接同修者的能量呢？打卡，赶紧的！ - 打卡工具点这里了解一下。,路路的瑜伽知识专栏 |路路的瑜伽知识专栏|是未来阿斯汤加瑜伽之路原创文章的首选发布平台；专栏上线之后，所有有深度的原创文章将不继续在阿斯汤加瑜伽之路公众号平台上首发，原创写作发布将向在小鹅通平台上的付费瑜伽知识专栏倾斜。,按图识别二维码围观专栏 订阅专栏将有机会阅读路路编辑在2018年全年发布的没有上线过阿斯汤加瑜伽之路公众号的原创文章 （所有上线文章订阅后可以永久全文阅读，不会过期失效）。,击下方“阅读原文”访问路路编辑的瑜伽知识店铺围观更多学习资源 ↓↓-云顶国际 官方网站_云顶国际备用网址
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点击上方“阿斯汤加瑜伽之路”可以订阅哦！,请您带上你的耳机，让净化心灵的优美音乐流淌，让音乐伴随着您的阅读；希望您今天有一个美丽的开始，阅读有收获，有开心的瑜伽练习…..路路编辑衷心感谢有您的一路陪伴： 音乐资源加载中… 关于辅具在瑜伽练习中的使用有很多不同的观点，有的老师认为不应该使用辅具，甚至认为使用辅具是练习中的“欺骗”行为。很多瑜伽爱好者可能也会认为辅具“没有必要”，或者认为辅具只是“初学者用的” 。其实辅具可以为瑜伽练习创造一个安全和稳定的环境，在帮助练习加深体式这方面是非常有用处的。辅具可以帮助一个练习者激活和使用一个你常规情况下很难启动的肌肉，让练习者更深入地进入体式。辅具可以帮助一个练习者逐渐地改正一个错误的身体习惯模式，和突破身体某处的限制。所以在练习的时候，准备一些经典的辅助物，特别是瑜伽砖和瑜伽带可以让练习更有效率。如果是自己练习的时候，使用辅助物再加上一点点想象力就如同你的烹饪的菜里面放一点调味的东西，好吃助消化。你会惊奇于你的身体可以在更深的层次和体式产生连接。 关于辅具使用的一些基本概念和用法，请参照前面的一篇文章（戳这里读关于瑜伽辅具的基础概念和用法） 这篇文章中我给大家汇总几个即好玩，又有用的瑜伽辅助工具的使用方法，主要是用最传统的辅具瑜伽带和瑜伽砖，这些用工具辅助的体式即包括最柔和的拉伸也包括比较折腾的小序列，用上辅具都可以有趣又能增加练习效果。,瑜伽砖的几种新玩法,瑜伽砖的用法真的是无穷的多， 这么简单的一个辅具看起来貌似只能做一些最基础的事情，但是对于瑜伽练习来讲用好瑜伽砖简直就像神奇的魔法。当然基本的用法就是以前文章讲过的（戳这里）让地板更靠近你的身体；但是用砖还可以针对性地侧重练习不同的肌肉群，还可以让地板远离你的身体从而让体式可以更深。,束脚式 Baddha Konasana ,这个非常简单的瑜伽砖的用法可以大幅度地加深练习这个体式的关键作用。用增加一个障碍物的方法，可以创造出拉伸的更广阔的空间。 坐在地板上，让双脚的脚心相对，延长脊柱。把一块砖放在两个脚心之间 （你可以尝试砖的任何方向，或者用不同厚度的砖），脚相对挤压砖。你双脚之间创造出的这个距离，让你的胯有更大的角度 – 这样就可以帮助你更多地打开胯，拉伸大腿内侧和股骨沟。,夹砖拜日式 ,拜日式你可能已经很熟悉了，你可以在两个腿中间夹一块砖来做完整的拜日式A。这样的序列可以唤醒大腿内侧沉睡很久的肌肉，帮助你更好地找到在瑜伽体式中把身体收向中线的感觉。 双腿中间夹一块瑜伽砖，让你的脚可以和胯一样的宽度。完成整套的拜日式A，不要让砖掉下来哦， 掉了就不算了，要从头开始哦。在这个序列中，重点把两侧大腿向中间靠拢以便夹住砖不要让砖掉下来。注意你必须要夹着砖从站立前屈uttanasana直接跳到四柱chaturanga dandasana，和从下犬跳到站立，砖不能掉！去试一下吧，哈哈哈。 经常练习，练习过程中不要下蛋，有惊喜哦！,非对称站立前屈uttanasana,这个拉伸对于腰部非常舒服，做法简单直接；用非对称的前屈来侧重拉伸身体的一侧，放松腰部肌肉的紧张；特别是针对缓解腰方肌的紧张特别有效。来到经典的站立前屈，在右脚下面垫一个平放的瑜伽砖，两只脚同等用力向下踩，膝盖微弯保持柔软，上半身的重量向下向垫子的方向垂。如果可以，双手可以平放在垫子上；如果有压力可以每只手下面垫一块瑜伽砖。这时候因为右脚下面垫了砖，所以肯定是这侧的胯要高出另外一侧，但是这里要得就是这样的效果；你还可以尝试伸直右腿，或者如果感觉舒服的话加深前屈。或者用双手向垫子的左侧一点一点地走，这样前屈的状态加一点点扭转，形成一个侧弯的状态，就会这样在腰背处的不同位置有拉伸的感觉。只要是舒服就可以停留在那个位置多几个呼吸，深呼吸，把呼吸带到背后右腰方肌那里。做好后，站直，在另外一侧重复。,瑜伽带的几种新玩法,瑜伽带可以帮助练习者更好地拉伸一个身体部位，比如腘绳肌的拉伸；在手抓大脚趾的时候，与其非得用手去抓大脚趾，导致颈部和上背部非常紧张，还不如用瑜伽带做一个延伸这样可以让目标位置的拉伸更充分也更舒服。,仰卧腘绳肌拉伸,你需要一个长一点的瑜伽带；先坐在地板上，用瑜伽带做一个大大的套子，从头套过去，带子的调节扣放在胸前可以方便调节的位置，躺下，让带子在腋窝下面的位置，把右腿带到胸前，用脚球去踩瑜伽带着做成的套的内侧，然后腿伸到最直，调整一下带子套的长度；让瑜伽套能够hold住在这个位置身体的紧张度；然后完全放松身体的右侧。只要你舒服，可以停留尽量长的时间，然后换另外一侧。,船式Navasana ,船式是一个练习核心的强大的体式，用瑜伽带可以帮助脊柱的顺位，还可以辅助核心用来支撑提起腿的重量。像上面一样用瑜伽带做一个大一点的套子，调整的扣放在前面可以调整长度，从头绕过来套背后，在腋窝下面的位置。延长脊柱，弯屈膝盖到胸前，脚先平放在地板上套上瑜伽带，让瑜伽带套在脚球上。双腿向中间收向身体的中线，激活核心，手放在胯两侧的地板上。身体和脚同时启动让带子绷起来；在抬起腿的时候伸直膝盖，这样腿和身体创造出一个V字的形状。如果有必要的话调整一下瑜伽带，让瑜伽带绷紧，然后脚向前，身体向后让瑜伽带绷得更紧。坐骨向下扎根，脊柱向上延长。如果能够保持平衡的话，把手抬起来向前伸，就像普通的船式那样。,瑜伽辅助物可以让我们更好地了解身体在体式中的状态，试一下上面这些练习。你还可以发挥想象力来探索一下其他使用方法。把你那闲置的辅助物用起来，找到又有用有好玩的练习方法吧。,（完）,文章结束之前，路路编辑一脸严肃相地问你 – 瑜伽，你说你今天练了，那你打卡了吗？不打卡岂不是见证奇迹的机会就没了，不打卡你怎么连接同修者的能量呢？打卡，赶紧的！ – 打卡工具点这里了解一下。,路路的瑜伽知识专栏 |路路的瑜伽知识专栏|是未来阿斯汤加瑜伽之路原创文章的首选发布平台；专栏上线之后，所有有深度的原创文章将不继续在阿斯汤加瑜伽之路公众号平台上首发，原创写作发布将向在小鹅通平台上的付费瑜伽知识专栏倾斜。,按图识别二维码围观专栏 订阅专栏将有机会阅读路路编辑在2018年全年发布的没有上线过阿斯汤加瑜伽之路公众号的原创文章 （所有上线文章订阅后可以永久全文阅读，不会过期失效）。,击下方“阅读原文”访问路路编辑的瑜伽知识店铺围观更多学习资源 ↓↓

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长按下方二维码关注北京大妈， 来聊聊中老年人关心的那些事... 北京大妈提示：看完视频看文字更精彩 1 筷子3个月不换会导致肝癌？ 筷子，是每家每户生活中都会用到的餐具，一日三餐，大家都离不开筷子。 可是近日，网络上流传着一种说法：“筷子三个月不更换就会产生黄曲霉素导致肝癌”，这是真的吗？ 新闻截图 首先，我们说说导致肝癌的罪魁祸首——黄曲霉素。 据2017年世界卫生组织公布，黄曲霉素属于一类致癌物，也就是“对人体有明确致癌性的物质”。 黄曲霉毒素，主要是由黄曲霉和寄生曲霉次生代谢而成的物质，它的出现需要合适的营养条件。 例如玉米、花生、小麦、大豆等粮食谷物腐败变质+发霉后就会产生黄曲霉毒素。 但筷子本身并不是粮食作物，它自身的营养环境很难培养出黄曲霉菌。即便筷子出现发霉问题，一般大多是普通霉菌物质，很少能直接危害人体的健康。 所以“筷子三个月不更换就会产生黄曲霉素导致肝癌”的说法是谣言！ 筷子致癌虽然是假消息，可选择筷子还是有窍门的？ 首先，竹筷子—推荐使用。 二、金属筷子—推荐使用 三、塑料筷子—不推荐使用 塑料筷子虽然颜色丰富、造型多样，还方便携带；但它熔点较低，一旦受热很容易融化、变形，释放的物质甚至会对身体造成伤害，同样也容易滋生细菌，污染环境。 因此，生活中不建议大家使用塑料筷子。 生活中有一些筷子会在使用过程中出现一些问题，记住，有以下这些变化的筷子最好别用了，别心疼，立马扔掉吧！ 已变色或出现酸臭味道 当竹木筷子已经出现斑点、变色或者筷子已经有了明显的酸臭味、潮湿腐败味，请拒绝使用。 已存在划痕、裂痕、沟壑 无论什么材质的筷子，如果已经出现了划痕、裂痕等破损痕迹，更容易生长繁殖细菌等有害微生物，建议不要继续使用。 说完筷子的事，咱们再说说老北京早餐桌上必不可少的饮品——豆浆。 2 更年期喝豆浆会得乳腺癌？ 大豆中含有大量的雌激素，过量摄入会促进乳腺增生。 事实上，大豆、豆浆等豆制品的摄入水平与乳腺癌发病率呈负相关，研究证实这反而与大豆异黄酮的抑癌作用有很大关系。 另外，大豆异黄酮具有双向调节的能力。如果自己的雌激素分泌刚刚好，那大豆异黄酮只会被乖乖代谢掉，并不会导致体内的激素水平变高，也就谈不上得癌了。 所以，什么年龄段的女性都可以吃豆制品，包括豆浆。 3 生吃番茄会中毒？ 生吃番茄会中毒的新闻，在网上传得沸沸扬扬。引起了众多人的关注。 网传新闻截图 消息一出，引起了众多人的关注，那么，生吃西红柿真的会引起中毒？事实果真如此吗？今天北京大妈必须说一下。 网传文章说吃生番茄会中毒的理由是：生番茄含有龙葵碱。 首先要明确一个概念，所谓的“生”番茄，没有说清楚指的是番茄成熟之前的绿番茄，还是没有经过烹饪的番茄呢？ 的确，番茄青绿色还没发育成熟的时候，无法发挥番茄红素的作用，确实含有龙葵碱这样的毒素。 龙葵碱又名茄碱、龙葵毒素、马铃薯毒素，是由葡萄糖残基和茄啶组成的一种弱碱性糖苷，广泛存在于马铃薯、番茄及茄子等茄科植物中。 龙葵碱对胃肠道黏膜有较强的刺激性和腐蚀性，可能会引起胃肠炎等，对人的中枢神经有麻痹作用，尤其是呼吸中枢和运动中枢最容易受到影响。恐怖的是，龙葵碱毒性非常强，人食入0.2g-0.4g龙葵碱即可引起毒性反应，导致呕吐、呼吸困难，甚至器官衰竭。 图片来源网络 但是，自然成熟的西红柿基本不含有这种毒素，正常食用不会出现毒副反应。 所以一定要注意，未成熟的尤其是带青绿色的西红柿，一定不要去品尝。  声明：部分资料参考科普中国、丁香医生。 如果您觉得有用，欢迎点击右下角的“在看”两个字，也可以点击右上角的“...”，分享给朋友们，北京大妈谢谢您嘞。 北京大妈提示：为了更便捷的找到我们，获取实用资讯，请按照以下方式操作： 北京大妈猜您想看 1、浙江91岁老太患艾滋，背后这个原因，令人唏嘘！ 2、大变革！满足这些条件，直接提前退休领养老金！ 3、“我爸60多岁，因为做那事儿被拘留了！” 4、老同学聚会演讲，句句大实话，笑翻现场700人! 商务合作 请加微信：18513596237 或QQ:1963732135 点击 阅读原文 ，加入 北京大妈宣传队-云顶国际 官方网站_云顶国际备用网址
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长按下方二维码关注北京大妈， 来聊聊中老年人关心的那些事… 北京大妈提示：看完视频看文字更精彩 1 筷子3个月不换会导致肝癌？ 筷子，是每家每户生活中都会用到的餐具，一日三餐，大家都离不开筷子。 可是近日，网络上流传着一种说法：“筷子三个月不更换就会产生黄曲霉素导致肝癌”，这是真的吗？ 新闻截图 首先，我们说说导致肝癌的罪魁祸首——黄曲霉素。 据2017年世界卫生组织公布，黄曲霉素属于一类致癌物，也就是“对人体有明确致癌性的物质”。 黄曲霉毒素，主要是由黄曲霉和寄生曲霉次生代谢而成的物质，它的出现需要合适的营养条件。 例如玉米、花生、小麦、大豆等粮食谷物腐败变质+发霉后就会产生黄曲霉毒素。 但筷子本身并不是粮食作物，它自身的营养环境很难培养出黄曲霉菌。即便筷子出现发霉问题，一般大多是普通霉菌物质，很少能直接危害人体的健康。 所以“筷子三个月不更换就会产生黄曲霉素导致肝癌”的说法是谣言！ 筷子致癌虽然是假消息，可选择筷子还是有窍门的？ 首先，竹筷子—推荐使用。 二、金属筷子—推荐使用 三、塑料筷子—不推荐使用 塑料筷子虽然颜色丰富、造型多样，还方便携带；但它熔点较低，一旦受热很容易融化、变形，释放的物质甚至会对身体造成伤害，同样也容易滋生细菌，污染环境。 因此，生活中不建议大家使用塑料筷子。 生活中有一些筷子会在使用过程中出现一些问题，记住，有以下这些变化的筷子最好别用了，别心疼，立马扔掉吧！ 已变色或出现酸臭味道 当竹木筷子已经出现斑点、变色或者筷子已经有了明显的酸臭味、潮湿腐败味，请拒绝使用。 已存在划痕、裂痕、沟壑 无论什么材质的筷子，如果已经出现了划痕、裂痕等破损痕迹，更容易生长繁殖细菌等有害微生物，建议不要继续使用。 说完筷子的事，咱们再说说老北京早餐桌上必不可少的饮品——豆浆。 2 更年期喝豆浆会得乳腺癌？ 大豆中含有大量的雌激素，过量摄入会促进乳腺增生。 事实上，大豆、豆浆等豆制品的摄入水平与乳腺癌发病率呈负相关，研究证实这反而与大豆异黄酮的抑癌作用有很大关系。 另外，大豆异黄酮具有双向调节的能力。如果自己的雌激素分泌刚刚好，那大豆异黄酮只会被乖乖代谢掉，并不会导致体内的激素水平变高，也就谈不上得癌了。 所以，什么年龄段的女性都可以吃豆制品，包括豆浆。 3 生吃番茄会中毒？ 生吃番茄会中毒的新闻，在网上传得沸沸扬扬。引起了众多人的关注。 网传新闻截图 消息一出，引起了众多人的关注，那么，生吃西红柿真的会引起中毒？事实果真如此吗？今天北京大妈必须说一下。 网传文章说吃生番茄会中毒的理由是：生番茄含有龙葵碱。 首先要明确一个概念，所谓的“生”番茄，没有说清楚指的是番茄成熟之前的绿番茄，还是没有经过烹饪的番茄呢？ 的确，番茄青绿色还没发育成熟的时候，无法发挥番茄红素的作用，确实含有龙葵碱这样的毒素。 龙葵碱又名茄碱、龙葵毒素、马铃薯毒素，是由葡萄糖残基和茄啶组成的一种弱碱性糖苷，广泛存在于马铃薯、番茄及茄子等茄科植物中。 龙葵碱对胃肠道黏膜有较强的刺激性和腐蚀性，可能会引起胃肠炎等，对人的中枢神经有麻痹作用，尤其是呼吸中枢和运动中枢最容易受到影响。恐怖的是，龙葵碱毒性非常强，人食入0.2g-0.4g龙葵碱即可引起毒性反应，导致呕吐、呼吸困难，甚至器官衰竭。 图片来源网络 但是，自然成熟的西红柿基本不含有这种毒素，正常食用不会出现毒副反应。 所以一定要注意，未成熟的尤其是带青绿色的西红柿，一定不要去品尝。  声明：部分资料参考科普中国、丁香医生。 如果您觉得有用，欢迎点击右下角的“在看”两个字，也可以点击右上角的“…”，分享给朋友们，北京大妈谢谢您嘞。 北京大妈提示：为了更便捷的找到我们，获取实用资讯，请按照以下方式操作： 北京大妈猜您想看 1、浙江91岁老太患艾滋，背后这个原因，令人唏嘘！ 2、大变革！满足这些条件，直接提前退休领养老金！ 3、“我爸60多岁，因为做那事儿被拘留了！” 4、老同学聚会演讲，句句大实话，笑翻现场700人! 商务合作 请加微信：18513596237 或QQ:1963732135 点击 阅读原文 ，加入 北京大妈宣传队

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习作指导 一、审题 想一想：你打算推荐什么地方？这个地方在哪里？它有什么特别之处？写出推荐的理由。 二、选材 山水风景、名胜古迹、游乐场所、购物超市、书店、小吃等，只要是有特点、值得一去的地方都可以推荐。 如：推荐一个古镇 这个古镇很美…… 在那里可以了解以前人们的生活…… 这个古镇有很多好吃的…… 三、构思 我们以推荐一处风景名胜为例进行构思，简要列出作文提纲。 开头：开门见山，交代推荐的地方。（略） 中间：分段叙述该风景名胜值得游览的原因。（详） 结尾：再次总价该风景名胜的特点，希望大家来看看。（略） 四、表达 构思出提纲后，我们就要开始考虑如何让文章吸引人了，不妨从下面几个方面着手吧 ①按照一定的顺序介绍景物，做到有条有理；从多个角度描写事物，做到突出特点。 ②运用多种修辞手法描绘景物，把推荐理由写充分。 ③记得用上自己平时积累的一些好词、佳句。 ④为文章起一个吸引人的题目。 五、写作素材 题目 《魅力故宫》、《有趣的地质公园》、《当一回农场主》、《新希望游乐场欢迎你》 好词 花团锦簇 奇花异草 江山如画 湖光山色 花红柳绿 翠色欲流 依山傍水 冰天雪地 川流不息 粉妆玉砌 别具一格 独具风采 开头 1.国庆节到了，大家期待的小长假如期而至。秋高气爽，瓜果飘香，在这样的时 节外出走走，当然是再合适不过啦！去哪儿呢?我向你隆重推荐一处旅游景点吧! 2.大家好！欢迎大家来到美丽的劳动公园。我是今天的导游王红，下面就让我为大家介绍一下这里的主要景点吧！ 结尾 1.劳动公园到处都有美丽的风景、好玩的游戏。希望大家玩得快乐 2.我爱我的家乡，爱她的优美环境，更爱她的古老与文明。 引用 1.“欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。”西施倾国倾城，那么，可以与西施相媲美的西湖美景，自然也不差。 2.俗话说“不到长城非好汉”，让我们一起登上长城，领略它的雄伟壮观吧！ 写完了，自己先读一读，看看有没有把这个地方介绍清楚，有没有把推荐的理由写充分。再读给同学听，请他们提出修改建议。,范文+评语 01 丽江古镇 假期，我终于去了七彩云南，游览了向往已久的丽江古镇。（开篇引出作者向大家推荐的地方——丽江古镇。） 丽江古镇最有名的事四方街。一迈进大门，“哗哗”的水声变涌进了我的耳朵。定睛一看，大门口一部巨大的水车正不停地忙碌着。这部水车足有4米高，与学校里的旗杆差不多。（作者采用相近事物对比联想的方法，让读者明白，这部巨大的水车到底有多多大。） 丽江城里的小路是青石板铺的，凹凸不平，走上去非常舒服。石头路边是一座座的石拱桥，桥底下流着清清的溪水，溪水清澈见底，水里有很多小鱼。小鱼在自由自在地游动，好快乐。站在桥上，能听见哗哗地水声，在桥上走过去的人们是那么的悠闲，在太阳下散步，在路边坐坐，拍拍照片。（写了古镇的小路、石拱桥、溪水、小鱼和桥上悠闲的人们。） 下午、太阳从屋顶切下来，古镇温暖极了，纳西人民很爱种花，古香古色的屋檐下摆满了各式各样的花花草草，一盆一盆的，非常可爱。老人们安详地坐在门口，看着自己的孙子孙女在开心地笑，老人便也开心地笑了。（写了纳西族屋檐下的花草和慈祥的老人、开心的小孩。） 晚上，就是古镇最美的时候。酒吧一条街里的那些纳西姑娘们欢歌笑语，聚在一起唱歌，跳舞，她们唱的都是一些纳西民歌，她们的，歌声吸引了很多的游客，游客们和纳西姑娘起唱啊，跳呀，高兴极了晚上的丽江古城立刻变成了舞的海洋。（作者采用相似事物比对联想的方法，由游客和纳西族姑娘的跳舞场面联想到海洋。） 听着溪水的哗哗声，尝着鲜美的菠萝饭，拎着一大堆民族风情的小玩意满载而归——这就是丽江古镇。 总评：本文作者先采用了方位变换顺序，由四方街——小路——房屋——酒吧一条街。还采用了时间顺序，由下午到晚上写出了丽江古镇的美丽、悠闲和人们高兴的特点。 02 细河 细河-----家乡的母亲河,我爱您，.因为您有慈母的博爱，有孩子的顽皮，有勇士的坚毅。 若从高处鸟瞰，您似一条银龙蜿蜒向前，如母亲守护着子女和家园。夏天，两岸草木茂盛，百花争艳，您仿佛穿上了漂亮的花裙子，引来了彩蝶、蜜蜂，引来了老人、小孩儿。他们在您的怀抱里尽情地享受着生活的快乐。健身、游戏，应有尽有。碧波中竹筏前行，小舟荡漾，清爽的风从面颊上浮过，似醉、似梦，十分惬意。您用坚实的臂膀抚育着千万的儿女；您以宽厚的胸怀哺育着世世代代。有了您---慈母，孩子会更茁壮、健康。有了您---慈母，家会更富有、温馨，有了您---慈母，一切会更充实、卓越。 虽说您是母亲，可是您也不乏孩童的天性---活泼、淘气。水平如镜时，您似幼童，仿佛被精彩的故事所吸引，全神贯注，一动不动。可是，转眼间，您又是波澜壮阔，像生气的小雄狮暴跳如雷、反复无常。 您有母亲的温柔，孩子的顽皮，更具勇士的奔流向前，永不言败的高尚品质。无论风雨兼程，无论暗礁险滩，您都会一如既往、奋发向上。正因为您的顽强，孩子们也学会了坚毅、执着。 您只知付出，不求回报。当您把一堆堆肥美的鱼虾捧给孩子们的时候，您喜悦；当您穿上冰衣，为孩子们提供嬉戏滑行的天地时，您欣慰；当您接纳了无数的溪流，使他们有家可归时，您快乐。 您的伟大、质朴，是孩子们永远的榜样。我爱您我的慈母---家乡的细河。 总评：文章生动具体，语言独特，通篇拟人手法完成对景物的描写，抓住了景物的特点，是一篇优秀的作品。 03 美丽的大海 你见过浩瀚的大海吗？大海是你的朋友，大海是你的老师，它会带给你无穷的乐趣，它会引导你长大成人。 早晨，天刚刚破晓，一轮红日徐徐上升，我来到海滩上，举目远望，无边无际的大海和蓝天相连，波涛随着海风上下起伏。巨大的海轮把海水撕成两半，勇往直前……一会儿，蔚蓝的大海被朝阳洒上了金沙，一闪一闪的，就像天空中闪烁着的小星星。几只海鸥穿过早晨的红霞，自由自在的飞翔，时而展翅高飞，时而低低滑翔，发出欢快的叫声，把黎明的海洋，又换上一片新装。海面上涌起了层层波浪，汹涌的海水冲击着岩石发出阵阵响声喷溅着雪白的泡沫。好似在演奏一首气势雄伟的歌曲。 我漫步在柔软的沙滩上，一朵朵浪花便追上来，挠着我的脚心拍打着我的腿，还不时往我身上、脸上撩着水花。我闭上双眼，觉得就像躺在母亲温暧的怀抱，尽情地享受着她的爱抚。 啊！大海真使人流连忘返！回家路上，我还不断回首遥望。再见了，美丽的大海，你让我悄悄地编织起金色的梦幻！ 总评：文章抓住了大海的特点，按照时间、空间地变化来描写大海给作者带来的感受。并运用了比喻、拟人等修辞手法，使大海的特点生动的展现在我们眼前。富有诗意的语句仿佛也把读者带到大海面前。 04 东湖美 东湖是著名的风景区，那里可美呢！  一天，我们到东湖去玩。我们走进大门，就看到广阔的湖面在阳光下，波光粼粼。东湖的水平得像一面镜子，清得可以看得见湖底，绿得像一块翡翠。偶尔有游艇激起浪花，扩散出一道道美丽的水纹。  我们坐着游艇，穿过湖心来到磨山。同学们蜂拥着向磨山顶爬去。爬到山顶抬头一看，一座亭子屹立在我们面前。亭子大约有三层楼高，上面是圆锥形的塔顶。每层的亭角向上翘起，像八颗锋利的大象牙。最高一层的横匾上写着“朱碑亭”三个龙凤大字。  我们走进“朱碑亭”，只见四周有四根大红柱子，中间有楼梯。我们沿着楼梯，登上最高层，向四周眺望，东湖美景尽收眼底。向北望去，宽阔的湖面望不到边；湖面上的飞艇，像一只只飞梭，留下一条条银白色的彩带；向南望去，那一排排高大的楼房，摆得整整齐齐。整座磨山，树木葱葱茏茏，美不胜收。  我们依依不舍地走出“朱碑亭”。亭前，有一块朱红色的巨石，上面刻着朱德爷爷的题词：“东湖暂让西湖美，东湖定比西湖强”。我想，朱爷爷说得对，东湖的自然风景在不久将更加迷人。  总评：本文的小作者抓住了东湖的特点进行观察和描写。在描写水时抓住了湖面的“平清、绿”的特点；在描写山时，抓住了“朱碑亭”的特点。真是山水相连，景色宜人，美不胜收。描写景物时，还抓住了动静结合。描写湖面时，既描写了湖面的静态：“平得像一面镜子”；又抓住了动态描写：“游艇激起浪花”、“美丽的水纹”。描写磨山的景色时，既描写“朱碑亭”的静景，也描写了飞艇游人的动景。处处动静结合，使人有身临其景的感觉。 05 美丽的圮苑 “碧玉妆成一树高，万条垂柳绿丝绦”，座落在寸金桥公园西边，挨近寸金桥旁边的圮苑就是这样的小花园。这是一个风景优美，清静幽雅的小花园。一个“M”形的小门，就像一只巨大的猫头。昴视着街道。小门上垂挂着一排绿色攀延植物，门左边开着两个像古代酒坛的花窗，把小门点缀得更加迷人。  进入小门，是一条弯弯曲曲的小径，是用水泥砖块铺成的，其开关就像七巧板一样。  虽然现在已是秋天，但小花园却依然像春天那样，花繁叶茂，姹紫嫣红，五彩缤纷。一片比较宽的草地向湖边斜下去，像一块绿得发光的地毯，软绵绵的。还有一簇簇的草丛，就像一个个圆圆的大蘑菇，零散地落在草地上，靠墙的地方，有一个由灯笼花搭成的花廊，灯笼花张着红扑扑的小脸，显得很愉快。走出花廊，一阵清香扑鼻而来，只见黄花树一棵棵整齐地排列着，那一簇一簇的柠黄色的鲜花，散发出醉人的清香。一阵风吹来，花瓣悠悠地飘下来，给草地撇下了一层黄灿灿的金子。  苑内有一颗叶子宽大的大榕树，长长的须根垂挂下来，像老爷爷的长胡须。大树下有几张光滑的石桌石凳。靠近大榕树的湖面上有一座莲花桥，是由大小不一的圆形似的莲花的水泥墩组成的，很像一朵朵雪白纯洁的莲花在绿湖中飘浮。  来到观鱼亭，黄色的亭顶是“人”字形的，在阳光的照耀下显得更加耀眼。倚着栏杆向湖中看，湖水呈墨蓝色，成群的鱼儿自由自在跃出水面翻跟斗，远处湖面平静得像一块厚厚的绿色玻璃。岸边那亭亭玉立的杨柳，把柔软的枝条垂到湖面。微风轻吹，柳条拂水，就像无数婀娜多姿的仙女在翩翩起舞。  这花、这草、这杨柳……倒映在碧绿的湖水中，构成了一幅连绵不断的长画卷，即使是技艺高超的画家，也难以描摹这胜画的美景。  总评：作者按照游览圮苑的空间顺序描述了圮苑的几处美景，条理清楚，文笔生动，还运用了生动形象的比喻和拟人修辞手法，动静结合，生动有趣，颇为引人入胜。  06 厦门鼓浪屿 早上我和妈妈乘了差不多7个小时的车终于到达了鼓浪屿。 鼓浪屿就是厦门一处著名的景点。它有着“钢琴小岛”的美誉，岛上约有钢琴600多台，走在绿树浓阴的小道上，不时会听见幽雅的琴声，时而柔和缓慢，就像涓涓小溪；时而明快激昂，犹如浩瀚的大海拍击着岸边的礁石，真是让人留连忘返。如果你到了鼓浪屿还一定要到日光岩看看，因为在那里可以通过望远镜看到台湾的金门，可以让你一饱眼福。 鼓浪屿还有一处景点就是百鸟园，百鸟园里的鸟儿看起来很笨，其实它们很聪明，也很可笑。有一次，金刚鹦鹉带它的“小宝宝”逛街，结果走到一半，突然想到吃东西，自己一个飞回去，竟然把婴儿车也扔了，要知道那婴儿车里还躺着它的“小宝宝”呢！逗得我们哈哈大笑！ 每天都有许许多多来自世界各地的游客来到鼓浪屿参观，如果你还没有到过厦门，不妨来鼓浪屿游览一番。 总评：这是一篇关于游厦门鼓浪屿的游记，作者按照游览顺序，叙述时井然有序，边叙事边抒情，于景色的描写，语言简练而准确，如“犹如浩瀚的大海拍击着岸边的礁石，真是让人留连忘返”，无形中为文章增添了不少情趣。 07 海南三亚 去年元旦，我和爸爸兴高采烈地一起前往海南三亚，那里风景优美，物产丰富，是个可爱的地方。 三亚的热带植物园里的植物千奇百态，有的像又粗又长的铁链，有的像刺猬身上的刺，有的像分枝的鹿角，还有一些不知道名字的植物，各种各样的植物多得数不清。 三亚的海水碧绿碧绿的，天空一碧如洗，远看好像海水和天空连接着。平静的海面像无边无际的大草原，广阔的天空像蓝蓝的宝石。海边有海螺和海星，沙滩上有贝壳和花花绿绿的小石子。当你光着脚丫踩在沙滩上时，好像正走在松软的棉花上似的，我捧起细细的沙砾，沙子就顺着我的手指缝飞快得逃走。傍晚时分，浪花一个接一个地亲吻着沙滩，也亲吻着我的脚丫，痒痒的舒服极了。 三亚有好多热带水果，有带刺的火龙果，有红红的太阳果，有像鸡蛋似的人参果，还有圆溜溜的椰子。我最喜欢喝椰子汁啦，先在椰壳上打一个小孔，然后再插上吸管儿，用力一吸，哇！好爽！别看这椰子很大，但里面的椰子汁却很少。 三亚的人们心灵手巧，他们用椰壳做成了好多精美的工艺品，有草帽、手机链儿，还有小人物，活泼可爱的造型令人赞叹。 三亚，真是一个让人向往的旅游胜地。 总评：本文表面上是写“美丽的海南三亚”的景色，实际是感慨“三亚，真是一个让人向往的旅游胜地”。习作运用清新流畅的语言，寄情于景，将三亚的美丽与自己的情感尽情释放在读者面前，感染着读者。 08 家乡的果园 我的老家在乡下，你们可别小看我的老家，那里可有一片大大的果园，四季如画，美丽极了。 春天，大地爷爷起床了，它用魔法把植物变绿，把春天呼唤回来了，小燕子成群往果园里飞，喳喳地叫着，好像在说：“小朋友，我们回来了，给你们带来了惊喜…… ” 夏天，小果实都长出头了，在远处看像颗颗小石子在上面睡大觉哩！过了段时间，小果实都渐渐地长大，长成了大果实，像一个水果大家庭在开会呢！ 秋天，果园里瓜果飘香，空气中弥漫着一股丰收的喜庆，柿子的脸红的像一个个火红的灯笼；苹果圆的像一个个圆圆的月饼，农民伯伯脸上笑开了花，水果的脸上也笑开了花。 冬天，果园里白雪一片，把果树打扮的漂漂亮亮的，让她穿上了白纱裙，戴上了白纱巾，它们把冬天装饰成了一个童话世界。 这就是我家乡的果园，美丽吧？ 总评：本篇写景散文读过之后，给人的感觉正如小作者在文中所说的那样，秀美而恬静。文章语言明白如话，富有生活气息，对于“家乡的果园”的描绘生动而细致，表现出一种内心的安宁和怡然。,图文解读,声明：本公众尊重原创，素材来源于网络，好的内容值得分享，如有侵权请联系删除。 9月份开学要上5年级的同学可以关注公众号：小学五年级语文 （新学期知识 提前预习） 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习作指导 一、审题 想一想：你打算推荐什么地方？这个地方在哪里？它有什么特别之处？写出推荐的理由。 二、选材 山水风景、名胜古迹、游乐场所、购物超市、书店、小吃等，只要是有特点、值得一去的地方都可以推荐。 如：推荐一个古镇 这个古镇很美…… 在那里可以了解以前人们的生活…… 这个古镇有很多好吃的…… 三、构思 我们以推荐一处风景名胜为例进行构思，简要列出作文提纲。 开头：开门见山，交代推荐的地方。（略） 中间：分段叙述该风景名胜值得游览的原因。（详） 结尾：再次总价该风景名胜的特点，希望大家来看看。（略） 四、表达 构思出提纲后，我们就要开始考虑如何让文章吸引人了，不妨从下面几个方面着手吧 ①按照一定的顺序介绍景物，做到有条有理；从多个角度描写事物，做到突出特点。 ②运用多种修辞手法描绘景物，把推荐理由写充分。 ③记得用上自己平时积累的一些好词、佳句。 ④为文章起一个吸引人的题目。 五、写作素材 题目 《魅力故宫》、《有趣的地质公园》、《当一回农场主》、《新希望游乐场欢迎你》 好词 花团锦簇 奇花异草 江山如画 湖光山色 花红柳绿 翠色欲流 依山傍水 冰天雪地 川流不息 粉妆玉砌 别具一格 独具风采 开头 1.国庆节到了，大家期待的小长假如期而至。秋高气爽，瓜果飘香，在这样的时 节外出走走，当然是再合适不过啦！去哪儿呢?我向你隆重推荐一处旅游景点吧! 2.大家好！欢迎大家来到美丽的劳动公园。我是今天的导游王红，下面就让我为大家介绍一下这里的主要景点吧！ 结尾 1.劳动公园到处都有美丽的风景、好玩的游戏。希望大家玩得快乐 2.我爱我的家乡，爱她的优美环境，更爱她的古老与文明。 引用 1.“欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。”西施倾国倾城，那么，可以与西施相媲美的西湖美景，自然也不差。 2.俗话说“不到长城非好汉”，让我们一起登上长城，领略它的雄伟壮观吧！ 写完了，自己先读一读，看看有没有把这个地方介绍清楚，有没有把推荐的理由写充分。再读给同学听，请他们提出修改建议。,范文+评语 01 丽江古镇 假期，我终于去了七彩云南，游览了向往已久的丽江古镇。（开篇引出作者向大家推荐的地方——丽江古镇。） 丽江古镇最有名的事四方街。一迈进大门，“哗哗”的水声变涌进了我的耳朵。定睛一看，大门口一部巨大的水车正不停地忙碌着。这部水车足有4米高，与学校里的旗杆差不多。（作者采用相近事物对比联想的方法，让读者明白，这部巨大的水车到底有多多大。） 丽江城里的小路是青石板铺的，凹凸不平，走上去非常舒服。石头路边是一座座的石拱桥，桥底下流着清清的溪水，溪水清澈见底，水里有很多小鱼。小鱼在自由自在地游动，好快乐。站在桥上，能听见哗哗地水声，在桥上走过去的人们是那么的悠闲，在太阳下散步，在路边坐坐，拍拍照片。（写了古镇的小路、石拱桥、溪水、小鱼和桥上悠闲的人们。） 下午、太阳从屋顶切下来，古镇温暖极了，纳西人民很爱种花，古香古色的屋檐下摆满了各式各样的花花草草，一盆一盆的，非常可爱。老人们安详地坐在门口，看着自己的孙子孙女在开心地笑，老人便也开心地笑了。（写了纳西族屋檐下的花草和慈祥的老人、开心的小孩。） 晚上，就是古镇最美的时候。酒吧一条街里的那些纳西姑娘们欢歌笑语，聚在一起唱歌，跳舞，她们唱的都是一些纳西民歌，她们的，歌声吸引了很多的游客，游客们和纳西姑娘起唱啊，跳呀，高兴极了晚上的丽江古城立刻变成了舞的海洋。（作者采用相似事物比对联想的方法，由游客和纳西族姑娘的跳舞场面联想到海洋。） 听着溪水的哗哗声，尝着鲜美的菠萝饭，拎着一大堆民族风情的小玩意满载而归——这就是丽江古镇。 总评：本文作者先采用了方位变换顺序，由四方街——小路——房屋——酒吧一条街。还采用了时间顺序，由下午到晚上写出了丽江古镇的美丽、悠闲和人们高兴的特点。 02 细河 细河—–家乡的母亲河,我爱您，.因为您有慈母的博爱，有孩子的顽皮，有勇士的坚毅。 若从高处鸟瞰，您似一条银龙蜿蜒向前，如母亲守护着子女和家园。夏天，两岸草木茂盛，百花争艳，您仿佛穿上了漂亮的花裙子，引来了彩蝶、蜜蜂，引来了老人、小孩儿。他们在您的怀抱里尽情地享受着生活的快乐。健身、游戏，应有尽有。碧波中竹筏前行，小舟荡漾，清爽的风从面颊上浮过，似醉、似梦，十分惬意。您用坚实的臂膀抚育着千万的儿女；您以宽厚的胸怀哺育着世世代代。有了您—慈母，孩子会更茁壮、健康。有了您—慈母，家会更富有、温馨，有了您—慈母，一切会更充实、卓越。 虽说您是母亲，可是您也不乏孩童的天性—活泼、淘气。水平如镜时，您似幼童，仿佛被精彩的故事所吸引，全神贯注，一动不动。可是，转眼间，您又是波澜壮阔，像生气的小雄狮暴跳如雷、反复无常。 您有母亲的温柔，孩子的顽皮，更具勇士的奔流向前，永不言败的高尚品质。无论风雨兼程，无论暗礁险滩，您都会一如既往、奋发向上。正因为您的顽强，孩子们也学会了坚毅、执着。 您只知付出，不求回报。当您把一堆堆肥美的鱼虾捧给孩子们的时候，您喜悦；当您穿上冰衣，为孩子们提供嬉戏滑行的天地时，您欣慰；当您接纳了无数的溪流，使他们有家可归时，您快乐。 您的伟大、质朴，是孩子们永远的榜样。我爱您我的慈母—家乡的细河。 总评：文章生动具体，语言独特，通篇拟人手法完成对景物的描写，抓住了景物的特点，是一篇优秀的作品。 03 美丽的大海 你见过浩瀚的大海吗？大海是你的朋友，大海是你的老师，它会带给你无穷的乐趣，它会引导你长大成人。 早晨，天刚刚破晓，一轮红日徐徐上升，我来到海滩上，举目远望，无边无际的大海和蓝天相连，波涛随着海风上下起伏。巨大的海轮把海水撕成两半，勇往直前……一会儿，蔚蓝的大海被朝阳洒上了金沙，一闪一闪的，就像天空中闪烁着的小星星。几只海鸥穿过早晨的红霞，自由自在的飞翔，时而展翅高飞，时而低低滑翔，发出欢快的叫声，把黎明的海洋，又换上一片新装。海面上涌起了层层波浪，汹涌的海水冲击着岩石发出阵阵响声喷溅着雪白的泡沫。好似在演奏一首气势雄伟的歌曲。 我漫步在柔软的沙滩上，一朵朵浪花便追上来，挠着我的脚心拍打着我的腿，还不时往我身上、脸上撩着水花。我闭上双眼，觉得就像躺在母亲温暧的怀抱，尽情地享受着她的爱抚。 啊！大海真使人流连忘返！回家路上，我还不断回首遥望。再见了，美丽的大海，你让我悄悄地编织起金色的梦幻！ 总评：文章抓住了大海的特点，按照时间、空间地变化来描写大海给作者带来的感受。并运用了比喻、拟人等修辞手法，使大海的特点生动的展现在我们眼前。富有诗意的语句仿佛也把读者带到大海面前。 04 东湖美 东湖是著名的风景区，那里可美呢！  一天，我们到东湖去玩。我们走进大门，就看到广阔的湖面在阳光下，波光粼粼。东湖的水平得像一面镜子，清得可以看得见湖底，绿得像一块翡翠。偶尔有游艇激起浪花，扩散出一道道美丽的水纹。  我们坐着游艇，穿过湖心来到磨山。同学们蜂拥着向磨山顶爬去。爬到山顶抬头一看，一座亭子屹立在我们面前。亭子大约有三层楼高，上面是圆锥形的塔顶。每层的亭角向上翘起，像八颗锋利的大象牙。最高一层的横匾上写着“朱碑亭”三个龙凤大字。  我们走进“朱碑亭”，只见四周有四根大红柱子，中间有楼梯。我们沿着楼梯，登上最高层，向四周眺望，东湖美景尽收眼底。向北望去，宽阔的湖面望不到边；湖面上的飞艇，像一只只飞梭，留下一条条银白色的彩带；向南望去，那一排排高大的楼房，摆得整整齐齐。整座磨山，树木葱葱茏茏，美不胜收。  我们依依不舍地走出“朱碑亭”。亭前，有一块朱红色的巨石，上面刻着朱德爷爷的题词：“东湖暂让西湖美，东湖定比西湖强”。我想，朱爷爷说得对，东湖的自然风景在不久将更加迷人。  总评：本文的小作者抓住了东湖的特点进行观察和描写。在描写水时抓住了湖面的“平清、绿”的特点；在描写山时，抓住了“朱碑亭”的特点。真是山水相连，景色宜人，美不胜收。描写景物时，还抓住了动静结合。描写湖面时，既描写了湖面的静态：“平得像一面镜子”；又抓住了动态描写：“游艇激起浪花”、“美丽的水纹”。描写磨山的景色时，既描写“朱碑亭”的静景，也描写了飞艇游人的动景。处处动静结合，使人有身临其景的感觉。 05 美丽的圮苑 “碧玉妆成一树高，万条垂柳绿丝绦”，座落在寸金桥公园西边，挨近寸金桥旁边的圮苑就是这样的小花园。这是一个风景优美，清静幽雅的小花园。一个“M”形的小门，就像一只巨大的猫头。昴视着街道。小门上垂挂着一排绿色攀延植物，门左边开着两个像古代酒坛的花窗，把小门点缀得更加迷人。  进入小门，是一条弯弯曲曲的小径，是用水泥砖块铺成的，其开关就像七巧板一样。  虽然现在已是秋天，但小花园却依然像春天那样，花繁叶茂，姹紫嫣红，五彩缤纷。一片比较宽的草地向湖边斜下去，像一块绿得发光的地毯，软绵绵的。还有一簇簇的草丛，就像一个个圆圆的大蘑菇，零散地落在草地上，靠墙的地方，有一个由灯笼花搭成的花廊，灯笼花张着红扑扑的小脸，显得很愉快。走出花廊，一阵清香扑鼻而来，只见黄花树一棵棵整齐地排列着，那一簇一簇的柠黄色的鲜花，散发出醉人的清香。一阵风吹来，花瓣悠悠地飘下来，给草地撇下了一层黄灿灿的金子。  苑内有一颗叶子宽大的大榕树，长长的须根垂挂下来，像老爷爷的长胡须。大树下有几张光滑的石桌石凳。靠近大榕树的湖面上有一座莲花桥，是由大小不一的圆形似的莲花的水泥墩组成的，很像一朵朵雪白纯洁的莲花在绿湖中飘浮。  来到观鱼亭，黄色的亭顶是“人”字形的，在阳光的照耀下显得更加耀眼。倚着栏杆向湖中看，湖水呈墨蓝色，成群的鱼儿自由自在跃出水面翻跟斗，远处湖面平静得像一块厚厚的绿色玻璃。岸边那亭亭玉立的杨柳，把柔软的枝条垂到湖面。微风轻吹，柳条拂水，就像无数婀娜多姿的仙女在翩翩起舞。  这花、这草、这杨柳……倒映在碧绿的湖水中，构成了一幅连绵不断的长画卷，即使是技艺高超的画家，也难以描摹这胜画的美景。  总评：作者按照游览圮苑的空间顺序描述了圮苑的几处美景，条理清楚，文笔生动，还运用了生动形象的比喻和拟人修辞手法，动静结合，生动有趣，颇为引人入胜。  06 厦门鼓浪屿 早上我和妈妈乘了差不多7个小时的车终于到达了鼓浪屿。 鼓浪屿就是厦门一处著名的景点。它有着“钢琴小岛”的美誉，岛上约有钢琴600多台，走在绿树浓阴的小道上，不时会听见幽雅的琴声，时而柔和缓慢，就像涓涓小溪；时而明快激昂，犹如浩瀚的大海拍击着岸边的礁石，真是让人留连忘返。如果你到了鼓浪屿还一定要到日光岩看看，因为在那里可以通过望远镜看到台湾的金门，可以让你一饱眼福。 鼓浪屿还有一处景点就是百鸟园，百鸟园里的鸟儿看起来很笨，其实它们很聪明，也很可笑。有一次，金刚鹦鹉带它的“小宝宝”逛街，结果走到一半，突然想到吃东西，自己一个飞回去，竟然把婴儿车也扔了，要知道那婴儿车里还躺着它的“小宝宝”呢！逗得我们哈哈大笑！ 每天都有许许多多来自世界各地的游客来到鼓浪屿参观，如果你还没有到过厦门，不妨来鼓浪屿游览一番。 总评：这是一篇关于游厦门鼓浪屿的游记，作者按照游览顺序，叙述时井然有序，边叙事边抒情，于景色的描写，语言简练而准确，如“犹如浩瀚的大海拍击着岸边的礁石，真是让人留连忘返”，无形中为文章增添了不少情趣。 07 海南三亚 去年元旦，我和爸爸兴高采烈地一起前往海南三亚，那里风景优美，物产丰富，是个可爱的地方。 三亚的热带植物园里的植物千奇百态，有的像又粗又长的铁链，有的像刺猬身上的刺，有的像分枝的鹿角，还有一些不知道名字的植物，各种各样的植物多得数不清。 三亚的海水碧绿碧绿的，天空一碧如洗，远看好像海水和天空连接着。平静的海面像无边无际的大草原，广阔的天空像蓝蓝的宝石。海边有海螺和海星，沙滩上有贝壳和花花绿绿的小石子。当你光着脚丫踩在沙滩上时，好像正走在松软的棉花上似的，我捧起细细的沙砾，沙子就顺着我的手指缝飞快得逃走。傍晚时分，浪花一个接一个地亲吻着沙滩，也亲吻着我的脚丫，痒痒的舒服极了。 三亚有好多热带水果，有带刺的火龙果，有红红的太阳果，有像鸡蛋似的人参果，还有圆溜溜的椰子。我最喜欢喝椰子汁啦，先在椰壳上打一个小孔，然后再插上吸管儿，用力一吸，哇！好爽！别看这椰子很大，但里面的椰子汁却很少。 三亚的人们心灵手巧，他们用椰壳做成了好多精美的工艺品，有草帽、手机链儿，还有小人物，活泼可爱的造型令人赞叹。 三亚，真是一个让人向往的旅游胜地。 总评：本文表面上是写“美丽的海南三亚”的景色，实际是感慨“三亚，真是一个让人向往的旅游胜地”。习作运用清新流畅的语言，寄情于景，将三亚的美丽与自己的情感尽情释放在读者面前，感染着读者。 08 家乡的果园 我的老家在乡下，你们可别小看我的老家，那里可有一片大大的果园，四季如画，美丽极了。 春天，大地爷爷起床了，它用魔法把植物变绿，把春天呼唤回来了，小燕子成群往果园里飞，喳喳地叫着，好像在说：“小朋友，我们回来了，给你们带来了惊喜…… ” 夏天，小果实都长出头了，在远处看像颗颗小石子在上面睡大觉哩！过了段时间，小果实都渐渐地长大，长成了大果实，像一个水果大家庭在开会呢！ 秋天，果园里瓜果飘香，空气中弥漫着一股丰收的喜庆，柿子的脸红的像一个个火红的灯笼；苹果圆的像一个个圆圆的月饼，农民伯伯脸上笑开了花，水果的脸上也笑开了花。 冬天，果园里白雪一片，把果树打扮的漂漂亮亮的，让她穿上了白纱裙，戴上了白纱巾，它们把冬天装饰成了一个童话世界。 这就是我家乡的果园，美丽吧？ 总评：本篇写景散文读过之后，给人的感觉正如小作者在文中所说的那样，秀美而恬静。文章语言明白如话，富有生活气息，对于“家乡的果园”的描绘生动而细致，表现出一种内心的安宁和怡然。,图文解读,声明：本公众尊重原创，素材来源于网络，好的内容值得分享，如有侵权请联系删除。 9月份开学要上5年级的同学可以关注公众号：小学五年级语文 （新学期知识 提前预习） 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习作指导 一、审题 想一想：你打算推荐什么地方？这个地方在哪里？它有什么特别之处？写出推荐的理由。 二、选材 山水风景、名胜古迹、游乐场所、购物超市、书店、小吃等，只要是有特点、值得一去的地方都可以推荐。 如：推荐一个古镇 这个古镇很美……...

第三章 简短行为治疗,本章将描述近几年来已经累积大量文献研究的一种心理治疗——行为治疗，特别是许多关于治疗成效的研究所累积的诸多成果，说明了行为处遇确实是有效的。虽然本章的重点并非回顾行为治疗究竟如何奏效，不过此处提到的治疗技巧，的确都拥有坚实的实证基础。,在这一章中，我们会先就行为学派的心理治疗作概略性的描述，然后扼要地整理一些行为治疗师常用的评估技巧，因为充分的评估可以说是行为治疗最具决定性的首要步骤。在此我们将介绍两种在处理病态焦虑上已经受到许多肯定的行为治疗方法：第一种是普遍运用于焦虑处理训练的方法，我们称之为压力预防接种练习（stressinoculation training,SIT);另一种则是暴露疗法(exposuretherapy)。,在简介这些技巧后，我们会接着详细描述两种以暴露技巧为基础的练习课程，这是由宾州大学“焦虑治疗与研究中心”所发展的课程，并已通过大量的硏究检证：一是为治疗强迫症患者而设立的“暴露与仪式化预防”课程(Exposure and Ritual Prevention Program,EX/RP);另一是专为治疗创伤后压力症候群而设立的“延展式暴露”（Prolonged Exposure,PE)。针对每一种方法，将提供详细的案例说明，此外本章还包括了其他行为治疗技巧运用的临床案例介绍。,如前所述，在此所呈现的行为治疗运用，主要将重点摆在焦虑疾患等心理问题的治疗上。虽然行为治疗也广泛应用于各种年龄层当事人的不同问题上，诸如情感性疾患、婚姻与家庭问题、孩童的行为问题、冲动控制疾患、人格疾患等等，然而，我们将主要焦点集中在焦虑症上，主要的理由有两个：首先是作者本身的专业工作领域与研究经验，一直以该疾患为主要对象，也比较熟悉；其二是，在焦虑疾患的领域里迄今已有大量的文献，足以支持我们从事相关的理论和经验论述。,行为治疗概述,行为治疗最值得注意的是，在治疗的流程中，不管是处遇技术或是疗效评量的发展，都必须以实证取向为基础，这种实证主义的精神对行为治疗影响极深。心理卫教在行为治疗中是一个极为重要的主成分，治疗师会教导病人行为取向是如何了解及治疗其独特问题，而治疗技巧的应用，也与对患者的病因或症状持续因素的概念化息息相关。,心理卫教具有双重目标：首先，如果病人能够了解他们为什么被要求从事某些特殊的练习，他们会更有效地顺应治疗的建议；其次，治疗师的另一个目标，是让病患成为治疗自身问题的专家。如此，他们将能在课程结束后继续延用之前所学习到的技巧。在长期疗效上，这项因素扮演着重要的角色。,行为治疗的和传统型式的心理治疗通常有些差别：传统的精神动力心理治疗是长期的，几乎不事先预设结束的时间点。但在针对某一特殊问题的行为治疗上，临床治疗师在治疗开始时便会预估将进行几个疗次。有些特殊的畏惧症甚至在治疗几个小时后便出现效果，其他严重的焦虑疾患也可能在二十个疗次内便能获得治疗效果。,由于行为治疗聚焦于问题且聚焦于当前，使得治疗在短时间内即能获致疗效。行为治疗的焦点往往被放在单一的问题上，主要的治疗时间也会用在积极对应该问题。临床治疗师不仅在治疗开始时便有整体疗程的轮廓，甚至对每个疗次的内涵都有定见。,就如本章即将讨论的强迫症治疗课程，即明白地含括十七个疗次，包括开头时进行心理卫教和数据收集的两个疗次，和之后的十五个暴露与仪式化预防疗次。每一个疗次都会先回顾上个疗次的家庭作业，接着进行实境的（invivo)和/或是想象的暴露(imaginalexposure)，最后再给予这次的家庭作业。,另一个行为治疗的特性是，治疗师较少去揣摩病人问题的原始病因；他们有时会在心理卫教阶段概略地说明疾患是如何造成的，且多是对问题与疾患的通盘说明，而不是针对案主本身。接受行为治疗的病患往往会发现，他们的注意力会被引领到目前的表现和此时此刻的情境上，因而觉得耳目一新。本章作者接触过的许多焦虑疾患患者也发现到，虽然自我觉察的病识感是极有助益的，但是明白为什么会生病，并不必然表示能改变当前的处境。基于这个理由，行为治疗主要着眼于如何改变当下的行为模式，以及日后如何去维系这种改变。,着眼于当下行为的改变，使得行为治疗成为一种非常具有主动性的治疗方式。当完成评估、治疗计划和心理卫教以后，大多数治疗疗次的内容都包括了患者在暴露、放松、问题解决和角色扮演等练习积极的参与，少有漫无焦点的谈话，因而增加了许多更主动的实践。,这种积极的处遇贯穿于每个疗次之间，而家庭作业也成为整体疗程的一部分。在疗次之间自发的技巧练习，可以增进病患熟习技巧的程度，而提升自信和自我掌握的感觉。对于以暴露法为基础的治疗而言，家庭作业的练习也能够使病患更习惯于身处在害怕、不安全的情境，它也提供了病人在畏惧情境中更多矫正学习经验的机会。譬如，“这个星期我每天乘坐地铁，虽然仍然有恐慌的症状，但我处理得还不错。”家庭作业也提供病人机会，使他们能够单独在诊间外的真实生活情境下，学习应用刚学来的技巧，即便是在治疗师不在场的情况下。,家庭作业使病人练习成为自己的治疗师，这是一个我们期待在疗程结束时所能产生的角色。考虑到这些家庭作业正面的作用，无疑地，良好的家庭作业遵嘱性会是好的治疗成效之预测因子。,行为治疗师和病患之间的关系是高度合作性的：治疗师具有专业和经验来协助病患解决问题，但也同时企求患者能全心全意地投入治疗计划和治疗决策。如同其他的心理治疗形式，如此强有力的治疗同盟是极具关键性的。治疗师在最初的疗程里，就开始积极努力地去经营治疗的同盟关系，鼓励病患肯定自己对治疗的参与，同时透过学习新方法来因应问题。治疗师除了针对疾患特性提供心理卫教及治疗建议外，也应将病患的特定经验及症状之例子纳入考虑，藉此传达自己对于病人特殊问题的了解。在疗程进行间，关于疗程的次数、关注的问题、家庭作业的设计等等都是由双方协同决定的，治疗师在考虑病患的偏好和判断后，可推荐一些方案。,另一个行为治疗的关键是清晰可靠的治疗原理，病患必须和治疗师“同在一艘船上”，才能接受前述治疗的原理，以便跟得上疗次内与疗次间的各项治疗计划。为了达成这个目标，治疗师通常会尽可能详尽地解释治疗的概念模式，以帮助病人相信该治疗方法的合理性，尤其是可以和其经验相呼应的治疗目标。治疗师也会明确告知，为何采用某些特殊疗程或治疗技术来帮助缓解病人的问题。,在疗程中使用比喻或模拟，借着治疗模式的闸释为治疗师和患者设下一个参考架构，有助于提供一个具有说服力的治疗逻辑。譬如，在治疗创伤后压力症候群的PE课程中，我们有时会将要求患者去面对、描述创伤的记忆，比喻为清理尚未痊愈、对碰触仍很敏感，却被遮掩掉的旧疮口。PE是一种揭露、清疮、完全治疗的过程，虽然可能留下些瘢痕，但当再次被碰触时，就不至于再度受伤害。,总之，行为治疗是一种以实际经验为基础的方法，它节省时间，聚焦问题，并以当下为中心；行为治疗讲求治疗师与患者的协同合作，积极主动，并根据清楚的逻辑支持，通常颇为有效。,行为评量,进行全面的评量并建立正确的诊断，是治疗计划中最具关键性的第一步。在没有清楚地掌握了解病患的问题前就骤然展开治疗是有害的，且往往容易遭致挫折。评估和诊断最好能够经由临床面谈去完成；虽然有些临床治疗师喜欢使用非结构式的面谈方式，不过结构式的临床面谈（譬如DSM-IV结构式临床会谈〕及DSM-IV焦虑疾患访谈表通常是有用的工具。有些常用的结构式面谈是针对特定疾患所设计，像耶鲁-布朗强迫症评量和创伤后压力症候群评量，这些集中焦点的面谈有助于订定治疗计划，以及追踪整个疗程中特殊症状的变化。,自评式的评量（譬如评量生活质量或愤怒困难等）除了能在临床面谈之外提供更多有用的信息，也可以作为追踪疗程变化的另一种方法。安东尼等人（Antonyetal,2001)最近即针对治疗师的需要，编辑了一套焦虑疾患评量工具的选集，以供临床工作者参考。,无论应用的工具为何，其目标皆为标定出主要的问题，以作为治疗的重点，同时可藉以评估可能与临床表现相关的其他因素。诊断通常鲜少仅根据患者简单的叙述和所呈现的问题就能确立。譬如，一个病人来到诊间时主诉为害怕坐飞机，单就此信息并不能建立有用的诊断和治疗计划。该病患很可能害怕遭遇空难，使我们联想到他/她或许有对飞行的单一畏惧症；病患也可能曾有因引擎故障而紧急迫降的创伤经验，而嗣后一直为梦魔和瞬间经验再现（flashback)所苦，这样的病史则更像是创伤后压力症候群；或者该患者可能是担心万一乘坐飞机时恐慌发作，却无法立即逃离当下的处境，因这样的念头而产生身体不适，此时诊断应更像是恐慌症。这种鉴别诊断过程颇为重要，虽然各种焦虑疾患有着普遍的共通性，但是针对不同病因的害怕，在治疗上有着极大的差别。,收集病人所畏惧情境里相关特征的完整信息也非常重要，因为有些细微的变项会影响病患不同的临床表征。譬如，一名恐慌症患者可能觉得一个小时左右的航程还好，但是长程飞行就成了问题。同样地，这位患者在友人陪同的情形下可能颇有信心，但是单独旅行时则不然。曾经出现明显规避行为（如不作长途飞行或单独旅行）或隐性规避行为（譬如上机时非得小酌几杯不可）的现象，对治疗计划的设计便很重要。病人有时对治疗师问到相关问题会觉得颇为惊讶，因为这类型的问题同时也传达着治疗师确实能够了解他们的问题和特殊症状，这绝对有助于病患感觉到自己的问题被了解，而有助于建立坚实的治疗同盟。,在评量的过程中，病人也会被询问到他们可能经验到的其他问题或困扰。虽然一个疗程总要聚焦于某个问题上，但是在临床上的共病性却颇为常见，因此治疗师仍必须掌握病患问题的全貌。某个追加的诊断对于问题的延续可能扮演着重要角色（譬如，一名患有社交焦虑的病人可能会习于借着在社交情境下喝酒以消解自己的焦虑），也可能影响治疗的目标与进行（譬如，一名创伤后压力症候群的患者如果有着严重的忧郁症和自杀意念时，就需要先行减少其忧郁症状，才能进一步将焦点摆在创伤后压力症候群上）。,行为治疗师也会评估病患的一般生活与社会功能，以及了解这些功能究竟如何受到问题的影响。评估的主要范围包括职业、学业、社会功能等等，同时也可以作为问题和症状严重程度的参考。对于全人的关注而非仅是症状上的考虑，也确实能有助于正向治疗关系的建立。还有，明了病患对症状缓解的期待，这对于疗程后期病患遭遇治疗困境和挑战时会有所帮助。譬如，当一名强迫症患者发现要放弃仪式化行为极其困难，治疗师便可说明当强迫行为的干扰得以被处理时，对生活将会有多大的改善（包括重返工作，和家人有更多的相处机会等），以此进一步促进病患改变的动机。,虽然行为测验并不是绝对必要的，但不妨也可以考虑施用于衡鉴上。在临床面谈和自评式的测量完成后，有些病患仍然不易描述自己在面对所畏惧物体和情境时所经验的思想、行为和感受；有的病患对于相关物体和情境的规避现象，甚至严重到无法清楚地回溯过去他们究竟是如何反应过来的。在这种情形下，治疗师当场对病患施行某项行为测验，可以提供对诊断和治疗计划极富价值的信息。,行为测验通常还包括让患者从事他们原本就畏惧的行为，譬如要求一位害怕在公众场合演说的病人在数个陌生人前面进行演讲；和病患进行模拟社交互动的角色扮演，则可以展现出其在社交技巧和自我肯定行为（assertive behavior)的长处和弱点。行为测验也可以用来评估病患在引发恐惧的一连串行动中，究竟能进展到什么程度。例如要求一个因惧旷症而无法去工作的患者，沿着平常的上班路线尽可能地走远（如离家、上车、穿过车潮、到达办公室等）。这类行为测验最主要的目的在于衡量患者在其恐惧阶序上所能做到的程度为何，这对治疗成效是很好的评量。,行为观察的微妙之处能有助于建构出更清晰的临床轮廓。一名强迫症患者可能会因为在家里受困于仪式化行为而迟到许久，或是在该疗次中强迫行为才变得明显。譬如，一位患者总是必须将家中所有东西都摆放整齐了才觉得舒坦，她会在治疗师设计的第一个暴露疗程里觉得极为窘迫，因为她的强迫性使她在某个暴露阶序上非得做两遍不可。有的患者可能会自动地把未放在治疗师桌子正中央的纸张摆正；也有患者会因为对污染的顾虑，而不敢使用治疗师的笔来填写自评量表。-云顶国际 官方网站_云顶国际备用网址
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第三章 简短行为治疗,本章将描述近几年来已经累积大量文献研究的一种心理治疗——行为治疗，特别是许多关于治疗成效的研究所累积的诸多成果，说明了行为处遇确实是有效的。虽然本章的重点并非回顾行为治疗究竟如何奏效，不过此处提到的治疗技巧，的确都拥有坚实的实证基础。,在这一章中，我们会先就行为学派的心理治疗作概略性的描述，然后扼要地整理一些行为治疗师常用的评估技巧，因为充分的评估可以说是行为治疗最具决定性的首要步骤。在此我们将介绍两种在处理病态焦虑上已经受到许多肯定的行为治疗方法：第一种是普遍运用于焦虑处理训练的方法，我们称之为压力预防接种练习（stressinoculation training,SIT);另一种则是暴露疗法(exposuretherapy)。,在简介这些技巧后，我们会接着详细描述两种以暴露技巧为基础的练习课程，这是由宾州大学“焦虑治疗与研究中心”所发展的课程，并已通过大量的硏究检证：一是为治疗强迫症患者而设立的“暴露与仪式化预防”课程(Exposure and Ritual Prevention Program,EX/RP);另一是专为治疗创伤后压力症候群而设立的“延展式暴露”（Prolonged Exposure,PE)。针对每一种方法，将提供详细的案例说明，此外本章还包括了其他行为治疗技巧运用的临床案例介绍。,如前所述，在此所呈现的行为治疗运用，主要将重点摆在焦虑疾患等心理问题的治疗上。虽然行为治疗也广泛应用于各种年龄层当事人的不同问题上，诸如情感性疾患、婚姻与家庭问题、孩童的行为问题、冲动控制疾患、人格疾患等等，然而，我们将主要焦点集中在焦虑症上，主要的理由有两个：首先是作者本身的专业工作领域与研究经验，一直以该疾患为主要对象，也比较熟悉；其二是，在焦虑疾患的领域里迄今已有大量的文献，足以支持我们从事相关的理论和经验论述。,行为治疗概述,行为治疗最值得注意的是，在治疗的流程中，不管是处遇技术或是疗效评量的发展，都必须以实证取向为基础，这种实证主义的精神对行为治疗影响极深。心理卫教在行为治疗中是一个极为重要的主成分，治疗师会教导病人行为取向是如何了解及治疗其独特问题，而治疗技巧的应用，也与对患者的病因或症状持续因素的概念化息息相关。,心理卫教具有双重目标：首先，如果病人能够了解他们为什么被要求从事某些特殊的练习，他们会更有效地顺应治疗的建议；其次，治疗师的另一个目标，是让病患成为治疗自身问题的专家。如此，他们将能在课程结束后继续延用之前所学习到的技巧。在长期疗效上，这项因素扮演着重要的角色。,行为治疗的和传统型式的心理治疗通常有些差别：传统的精神动力心理治疗是长期的，几乎不事先预设结束的时间点。但在针对某一特殊问题的行为治疗上，临床治疗师在治疗开始时便会预估将进行几个疗次。有些特殊的畏惧症甚至在治疗几个小时后便出现效果，其他严重的焦虑疾患也可能在二十个疗次内便能获得治疗效果。,由于行为治疗聚焦于问题且聚焦于当前，使得治疗在短时间内即能获致疗效。行为治疗的焦点往往被放在单一的问题上，主要的治疗时间也会用在积极对应该问题。临床治疗师不仅在治疗开始时便有整体疗程的轮廓，甚至对每个疗次的内涵都有定见。,就如本章即将讨论的强迫症治疗课程，即明白地含括十七个疗次，包括开头时进行心理卫教和数据收集的两个疗次，和之后的十五个暴露与仪式化预防疗次。每一个疗次都会先回顾上个疗次的家庭作业，接着进行实境的（invivo)和/或是想象的暴露(imaginalexposure)，最后再给予这次的家庭作业。,另一个行为治疗的特性是，治疗师较少去揣摩病人问题的原始病因；他们有时会在心理卫教阶段概略地说明疾患是如何造成的，且多是对问题与疾患的通盘说明，而不是针对案主本身。接受行为治疗的病患往往会发现，他们的注意力会被引领到目前的表现和此时此刻的情境上，因而觉得耳目一新。本章作者接触过的许多焦虑疾患患者也发现到，虽然自我觉察的病识感是极有助益的，但是明白为什么会生病，并不必然表示能改变当前的处境。基于这个理由，行为治疗主要着眼于如何改变当下的行为模式，以及日后如何去维系这种改变。,着眼于当下行为的改变，使得行为治疗成为一种非常具有主动性的治疗方式。当完成评估、治疗计划和心理卫教以后，大多数治疗疗次的内容都包括了患者在暴露、放松、问题解决和角色扮演等练习积极的参与，少有漫无焦点的谈话，因而增加了许多更主动的实践。,这种积极的处遇贯穿于每个疗次之间，而家庭作业也成为整体疗程的一部分。在疗次之间自发的技巧练习，可以增进病患熟习技巧的程度，而提升自信和自我掌握的感觉。对于以暴露法为基础的治疗而言，家庭作业的练习也能够使病患更习惯于身处在害怕、不安全的情境，它也提供了病人在畏惧情境中更多矫正学习经验的机会。譬如，“这个星期我每天乘坐地铁，虽然仍然有恐慌的症状，但我处理得还不错。”家庭作业也提供病人机会，使他们能够单独在诊间外的真实生活情境下，学习应用刚学来的技巧，即便是在治疗师不在场的情况下。,家庭作业使病人练习成为自己的治疗师，这是一个我们期待在疗程结束时所能产生的角色。考虑到这些家庭作业正面的作用，无疑地，良好的家庭作业遵嘱性会是好的治疗成效之预测因子。,行为治疗师和病患之间的关系是高度合作性的：治疗师具有专业和经验来协助病患解决问题，但也同时企求患者能全心全意地投入治疗计划和治疗决策。如同其他的心理治疗形式，如此强有力的治疗同盟是极具关键性的。治疗师在最初的疗程里，就开始积极努力地去经营治疗的同盟关系，鼓励病患肯定自己对治疗的参与，同时透过学习新方法来因应问题。治疗师除了针对疾患特性提供心理卫教及治疗建议外，也应将病患的特定经验及症状之例子纳入考虑，藉此传达自己对于病人特殊问题的了解。在疗程进行间，关于疗程的次数、关注的问题、家庭作业的设计等等都是由双方协同决定的，治疗师在考虑病患的偏好和判断后，可推荐一些方案。,另一个行为治疗的关键是清晰可靠的治疗原理，病患必须和治疗师“同在一艘船上”，才能接受前述治疗的原理，以便跟得上疗次内与疗次间的各项治疗计划。为了达成这个目标，治疗师通常会尽可能详尽地解释治疗的概念模式，以帮助病人相信该治疗方法的合理性，尤其是可以和其经验相呼应的治疗目标。治疗师也会明确告知，为何采用某些特殊疗程或治疗技术来帮助缓解病人的问题。,在疗程中使用比喻或模拟，借着治疗模式的闸释为治疗师和患者设下一个参考架构，有助于提供一个具有说服力的治疗逻辑。譬如，在治疗创伤后压力症候群的PE课程中，我们有时会将要求患者去面对、描述创伤的记忆，比喻为清理尚未痊愈、对碰触仍很敏感，却被遮掩掉的旧疮口。PE是一种揭露、清疮、完全治疗的过程，虽然可能留下些瘢痕，但当再次被碰触时，就不至于再度受伤害。,总之，行为治疗是一种以实际经验为基础的方法，它节省时间，聚焦问题，并以当下为中心；行为治疗讲求治疗师与患者的协同合作，积极主动，并根据清楚的逻辑支持，通常颇为有效。,行为评量,进行全面的评量并建立正确的诊断，是治疗计划中最具关键性的第一步。在没有清楚地掌握了解病患的问题前就骤然展开治疗是有害的，且往往容易遭致挫折。评估和诊断最好能够经由临床面谈去完成；虽然有些临床治疗师喜欢使用非结构式的面谈方式，不过结构式的临床面谈（譬如DSM-IV结构式临床会谈〕及DSM-IV焦虑疾患访谈表通常是有用的工具。有些常用的结构式面谈是针对特定疾患所设计，像耶鲁-布朗强迫症评量和创伤后压力症候群评量，这些集中焦点的面谈有助于订定治疗计划，以及追踪整个疗程中特殊症状的变化。,自评式的评量（譬如评量生活质量或愤怒困难等）除了能在临床面谈之外提供更多有用的信息，也可以作为追踪疗程变化的另一种方法。安东尼等人（Antonyetal,2001)最近即针对治疗师的需要，编辑了一套焦虑疾患评量工具的选集，以供临床工作者参考。,无论应用的工具为何，其目标皆为标定出主要的问题，以作为治疗的重点，同时可藉以评估可能与临床表现相关的其他因素。诊断通常鲜少仅根据患者简单的叙述和所呈现的问题就能确立。譬如，一个病人来到诊间时主诉为害怕坐飞机，单就此信息并不能建立有用的诊断和治疗计划。该病患很可能害怕遭遇空难，使我们联想到他/她或许有对飞行的单一畏惧症；病患也可能曾有因引擎故障而紧急迫降的创伤经验，而嗣后一直为梦魔和瞬间经验再现（flashback)所苦，这样的病史则更像是创伤后压力症候群；或者该患者可能是担心万一乘坐飞机时恐慌发作，却无法立即逃离当下的处境，因这样的念头而产生身体不适，此时诊断应更像是恐慌症。这种鉴别诊断过程颇为重要，虽然各种焦虑疾患有着普遍的共通性，但是针对不同病因的害怕，在治疗上有着极大的差别。,收集病人所畏惧情境里相关特征的完整信息也非常重要，因为有些细微的变项会影响病患不同的临床表征。譬如，一名恐慌症患者可能觉得一个小时左右的航程还好，但是长程飞行就成了问题。同样地，这位患者在友人陪同的情形下可能颇有信心，但是单独旅行时则不然。曾经出现明显规避行为（如不作长途飞行或单独旅行）或隐性规避行为（譬如上机时非得小酌几杯不可）的现象，对治疗计划的设计便很重要。病人有时对治疗师问到相关问题会觉得颇为惊讶，因为这类型的问题同时也传达着治疗师确实能够了解他们的问题和特殊症状，这绝对有助于病患感觉到自己的问题被了解，而有助于建立坚实的治疗同盟。,在评量的过程中，病人也会被询问到他们可能经验到的其他问题或困扰。虽然一个疗程总要聚焦于某个问题上，但是在临床上的共病性却颇为常见，因此治疗师仍必须掌握病患问题的全貌。某个追加的诊断对于问题的延续可能扮演着重要角色（譬如，一名患有社交焦虑的病人可能会习于借着在社交情境下喝酒以消解自己的焦虑），也可能影响治疗的目标与进行（譬如，一名创伤后压力症候群的患者如果有着严重的忧郁症和自杀意念时，就需要先行减少其忧郁症状，才能进一步将焦点摆在创伤后压力症候群上）。,行为治疗师也会评估病患的一般生活与社会功能，以及了解这些功能究竟如何受到问题的影响。评估的主要范围包括职业、学业、社会功能等等，同时也可以作为问题和症状严重程度的参考。对于全人的关注而非仅是症状上的考虑，也确实能有助于正向治疗关系的建立。还有，明了病患对症状缓解的期待，这对于疗程后期病患遭遇治疗困境和挑战时会有所帮助。譬如，当一名强迫症患者发现要放弃仪式化行为极其困难，治疗师便可说明当强迫行为的干扰得以被处理时，对生活将会有多大的改善（包括重返工作，和家人有更多的相处机会等），以此进一步促进病患改变的动机。,虽然行为测验并不是绝对必要的，但不妨也可以考虑施用于衡鉴上。在临床面谈和自评式的测量完成后，有些病患仍然不易描述自己在面对所畏惧物体和情境时所经验的思想、行为和感受；有的病患对于相关物体和情境的规避现象，甚至严重到无法清楚地回溯过去他们究竟是如何反应过来的。在这种情形下，治疗师当场对病患施行某项行为测验，可以提供对诊断和治疗计划极富价值的信息。,行为测验通常还包括让患者从事他们原本就畏惧的行为，譬如要求一位害怕在公众场合演说的病人在数个陌生人前面进行演讲；和病患进行模拟社交互动的角色扮演，则可以展现出其在社交技巧和自我肯定行为（assertive behavior)的长处和弱点。行为测验也可以用来评估病患在引发恐惧的一连串行动中，究竟能进展到什么程度。例如要求一个因惧旷症而无法去工作的患者，沿着平常的上班路线尽可能地走远（如离家、上车、穿过车潮、到达办公室等）。这类行为测验最主要的目的在于衡量患者在其恐惧阶序上所能做到的程度为何，这对治疗成效是很好的评量。,行为观察的微妙之处能有助于建构出更清晰的临床轮廓。一名强迫症患者可能会因为在家里受困于仪式化行为而迟到许久，或是在该疗次中强迫行为才变得明显。譬如，一位患者总是必须将家中所有东西都摆放整齐了才觉得舒坦，她会在治疗师设计的第一个暴露疗程里觉得极为窘迫，因为她的强迫性使她在某个暴露阶序上非得做两遍不可。有的患者可能会自动地把未放在治疗师桌子正中央的纸张摆正；也有患者会因为对污染的顾虑，而不敢使用治疗师的笔来填写自评量表。

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第三章 简短行为治疗 本章将描述近几年来已经累积大量文献研究的一种心理治疗——行为治疗，特别是许多关于治疗成效的研究所累积的诸多成果，说明了行为处遇确实是有效的。虽然本章的重点并非回顾行为治疗究竟如何奏效，不过此处提到的治疗技巧，的确都拥有...

人的一生太短，短到看不完这个世界。,所以我喜欢旅行，希望在有生之年，能力之内，穷尽目光去游历。,生活和工作中有无数丧的时刻，让人高呼“人间不值得”，但在海边，在山间，在路上的时候，会觉得没有比这人间更值得的了。,因为懒得自己做攻略对旅行的向往，在中秋节假期之前，我突然想做旅行地征集，希望能给和我一样爱旅行的人，也给我自己提供一些选择。世界那么大，我还没看够。,本来嘛，我还在担心选40个会不会太多了，万一收到的投稿不够丰富怎么办？但看到大家的投稿后我幡然醒悟，还是我太穷了……穷到不只缺钱，还缺时间。,从赤道到南北极，从东南亚到非洲，从浪漫的土耳其，再到东京和巴黎。大家去过的地方之丰富，别说40个，哪怕80个不重样的也能选得出来。,而且有些人是怎么回事儿？真的不是隐藏在粉丝中的旅行博主？？？很多稿子能看出已经完全和有没有奖品无关了，就是一篇非常用心的share。,我不说了，眼见为实，你们看吧，看完估计未来5年的旅行攻略都有了。,@小红霞lawyer 推荐的旅行地点 墨西哥和捷克布拉格 推荐理由 这两年去了不少地方，印象最深的就是墨西哥和捷克布拉格了。 墨西哥是一个充满热情的地方，他们觉得亚洲女性很漂亮哦😊 热情是可以感染的，含蓄严谨的中国人到了这里会深刻的体会到什么叫热情，才能彻底的放松自己。 在旅游小镇瓜纳华托汇聚了世界各地的游客，白天大家参观游玩，到了晚上就是整个小镇的狂欢，认识的不认识的人一起跟着音乐跳舞，著名的接吻巷里人头攒动，带男女朋友去的最佳地点！ 除了热情，墨西哥还有很多的古老文明历史古迹也是非常值得参观的，还有著名的龙舌兰酒，当地人会教你正确的喝酒方式。当地物价也非常友好哦。总之是一个除了远了点别的都非常棒的地方！ 如果觉得墨西哥远的话布拉格也是一个不错的选择，它是唯一一个我去了又去的外国城市，需要申明布拉格广场没有许愿池哦，但是有很多的街头艺人在广场上表演。 广场周边是非常多的历史古迹，有著名的天文钟，每到整点都有一堆人等在下面看敲钟，当然还有女生最喜欢的奢侈品一条街。 整个布拉格都充满了童话气息，红顶的房子错落有致，古老的石板路，墙上的彩绘，各种古建筑非常的欧式和可爱，总之是一座女生会喜欢的城市。 到了晚上也是一座不夜城，old town里一条条小巷子到了旅游旺季会满满都是人，两场是各种商店，可以吃可以买，治安也不错。 喜欢啤酒的一定要来捷克，各种口味的啤酒，大白天找家啤酒小店坐下随便点一个口味喝就对了，吃饭的时候大猪肘子和啤酒更配哦～物价也非常友好，尤其在欧洲来说真的很友好了！,@yayomuo 推荐的旅行地点 摩洛哥 推荐理由 来了摩洛哥才知道自己之前对非洲的想象多么片面。这里感觉很安全，当然有人宰客，但不蛮横欺人，凡事都好商量；当然也有带路要小费的街头青年，但更多是好心帮忙并且说自己不是guide打消我们顾虑的朋友。 好像人人都会说两句汉语，看到我们都热情招呼（并非都为了卖货），问候“你好”。 五月的摩洛哥天气比英国还冷，不用担心晒中暑。  划重点: 1.从伦敦出发全程吃好住好花了人民币2500-（加机票）！去欧洲玩的朋友不妨绕摩洛哥一圈，比国内直接走便宜小一万。 2.我们在首都拉巴特看到了罗马时期的遗址，壮美的夕阳和不同密度的蓝色海浪，在“天安门餐厅”迟到了正宗的水煮鱼，在“ladies and gentlemen”。吃了人均50人民币超级好吃的意大利菜！太阳完全落入海中的时候，斋月中的在海边人们欢呼，一群少年热烈地邀请我们与他们在海边共进晚餐。 3.马拉喀什真是活色生香，古城的砖红色的，ysl的花园是紫色和带刺的绿色，不眠广场里人们真是玩的很肆意。虽然很多人恐惧各种拉客的，我觉得其实你放松心态，不用太紧张，都可以玩的挺开心的。该拒绝拒绝，一般不会真的为难你。 4.菲斯fez也是一座古城。在这里买皮具简直不要太划算。买了一件小绵羊皮衣，700左右，是目前利用率最高的衣服，到现在手感还好到哭泣。但是看见需要点技术。 5.如果你喜欢整洁、高贵、体面、有序，那这里可能并不适合你；但是如果你喜欢市井气，不断打开薛定谔的盒子，体会失望与惊喜，沮丧与希望。那建议你一定要来摩洛哥。,@海饼干 推荐的旅行地点 土耳其 推荐理由 1.首先土耳其电子签真的很方便，分分钟搞定签证，可以来一场说走就走的旅行。 2.土耳其旅行上天入地都可以，可以地中海休闲度假，躺在甲板上仰望星空；也可以卡帕多奇亚热气球，俯瞰沟渠纵横的苍茫大地；喜欢宗教历史的可以感受下宗教文化，各种大教堂实在太美。 3.土耳其是一个极具异域风情的过度，可以体验的文化特别多，除了上面说的特色，还有土耳其浴、洞穴酒店、滑翔伞、托钵僧旋转舞等等。 4.食物，除了不可以吃猪肉猪油，其他的应有尽有，各种烤肉，冰淇淋 ，坚果，吃到你爽。无花果真的甜到你心里，放一天就烂，只能在当地享受新鲜无花果的美味。甜品推荐当地的米饭布丁，真的好好吃。 5.货币的话，土耳其物价比国内便宜多了，大家可以随意买买买。 6.妹子们请注意，在土耳其你可能被当做是仙女般的存在，请妹子们结伴同行，不要让男朋友跟着，哈哈哈。土耳其人特别喜欢亚洲脸妹子，可能是见得太少了，他们对于妹子（身边没有男伴）会很热情，经常走着走着被突然截胡，拉着你拍合照😂 当时我们是一个由18个妹子组成的团，走在路上不要太拉风，哈哈哈。我们特地问了当地地陪，他羞涩的告诉我们，他们都觉得亚洲脸的妹子长得特别可爱，土耳其人身影高大，但是特别喜欢身材娇小的妹子。总之你在土耳其，可能会享受到前所未有的关注和赞赏，仿佛到达了颜值巅峰😂 妹子们美美的去土耳其吧，不会让你失望的☺,@Emma 推荐的旅行地点 新疆 推荐理由 今年暑假临时决定去独库公路，当天早上特意问了警察叔叔，独库公路开不开放，然后从库车出发，买了当地六十多公分大的馕，伴着车厢里的孜然味儿开始往山出发。全程三分之二感觉都是盘山公路。 早上十一点出发，半夜一点到独山子。阳光最好的时，到达大龙湖，美的不像话，下午到达那拉提草原，一望无际，远处成群的黑头羊就像是小蚂蚁，太阳落山时正好在盘山公路，看着夕阳一点点下去，中途还经历了在公路中间散步的牛😂 天黑了，也不知道在哪，终于知道什么叫做伸手不见五指。 一生值得去一次，上了盘山公路就知道了这个工程真的很伟大。 最后，到达乔尔玛，记得去看看为这里牺牲的战士们修建的墓碑。,@洋一 推荐的旅行地点 斯洛文尼亚的piran 推荐理由 其实私心是舍不得推荐的。斯洛文尼亚的海岸线很短，但短短海岸线上坐落着一颗明珠。 我去的那日阳光真好，晒得整个小城懒洋洋的，虽然充满了世界各地的游客，但是仿佛大家和这个两千人的小城融合的很好。海边风高浪急，拍下了嬉戏的男孩子。 穿过狭窄的小巷登上当年的瞭望城墙，一览小城样貌和地中海蔚蓝的海平线。歌德说他把心留在了海德堡，而我们落在了piran。,@不愿透露姓名的颜究生1号 推荐的旅行地点 巴塞罗那 推荐理由 一个浪漫文艺历史自然童真现代统统都结合得天衣无缝的存在。高迪打造的世界看似魔幻，其实非常具有实用性，这些设计即使现在看来仍然很有时尚美感和居住意义（其实我们女孩子就只看美就完了！） 巴塞罗那还有很多世界文化遗产，个人觉得最棒的是加泰罗尼亚音乐宫，雕花玻璃雕塑立柱灯都太美了，在这里听一场音乐会仿佛步入了上流社会哈哈哈～最后，干净整洁的街道，美丽的海岸线，非常适合休闲散步的海滩，这里的每一个角落都不会让人失望。,@白 推荐的旅行地点 北海涠洲岛 推荐理由 岛不大，租个电动就可以到处逛吃了，每天都很悠哉随意。 早起去五彩滩看日出，困了回去补觉，景点的话贝壳沙滩、圣堂、鳄鱼山随意，每天都想去蓝桥打卡潜水🙈 。 傍晚石螺口、滴水丹屏、慕崖一处处日落看过来，看完去海鲜市场，兰花蟹、皮皮虾、扇贝、沙虫、肥鲍、生蚝、海胆、石斑鱼、大明虾、象拔蚌各色品种任君挑选，吃完了吹着海风溜达回去，我觉得我可以消磨一个月！,@HKAISUAN 推荐的旅行地点 新疆 推荐理由 去年暑假和家人一起去了北疆，没走旅行社推荐的路线，自己查攻略定了路线，包好车，八天时间，走遍了那拉提，五彩滩，白杨林，魔鬼城，禾木村，喀纳斯，赛里木湖。 新疆太大了，大到每一个地方的景色都大相径庭，各有各的美，随便按快门就可以出片(每张照片均拍摄于不同的地点)。 新疆的水果太好吃了，好吃到我回长沙之后的很长一段时间里，对买到的水果都不满意，一直想着新疆的饱满多汁的水果。总之去了之后真的觉得，这个地方太值得来了，只是假期时间不够，以后有空了，我还要去南疆逛一逛。,@食肉目 推荐的旅行地点 青海湖 推荐理由 七月末的时候自驾去了一趟，太美太美了！！！我看见青海湖的那一刻就满脑子想买一个湖边的小房子一辈子住在那！ 沿着环湖公路开，由于太阳光的角度不同湖水的颜色会一直变换，有的地方是翡翠绿色，有的地方是海蓝宝石色。最神奇的是你会觉得青海湖不是平的，而是朝你倾斜的，就感觉一池的翡翠就要朝你倾泻过来一样。 青海湖上经常有聚雨云，所以车开着开着就会开到雨里，过了一会儿又把雨甩在后面了。有时候不远处会有一块云下有蒸腾起的烟柱，就是那里在下雨，经常能看到双彩虹。 我们走的是小环线，还去了茶卡和祁连，一路上都有漫山遍野的油菜花，根本不用去门源。 另外茶卡真的是拍照圣地，就是你肉眼看也没那么惊艳但是拍照片就是怎么拍都很神奇地好看！此行唯一的遗憾就是没有在青海湖边多呆几天。 Tips：即使是旺季吃住也不贵，住的话人均一百左右就是北京如家汉庭的条件，吃的话我们是顿顿羊肉牦牛肉烤串人均七十左右吧。羊肠超级好吃啊啊啊啊啊啊啊！！！！ P.S.在青海湖边过夜的话一定一定一定带厚衣服，冲锋衣或者轻薄羽绒服的那种。,@Niji 推荐的旅行地点 日本 推荐理由 7月坐邮轮去日本冲绳，虽然两天上岸时间不够24小时，但我却超享受在邮轮上的时光。 美食，泳池，游戏，派对，海上健身，就算只是待在房间露台看海，也觉得很舒服很惬意。不需要做任何攻略，也不用为了多看几个景点奔波，就吹着海风，看海上日出日落，是真正的悠然假期呢~,@槑J? 推荐的旅行地点 泰国清迈 推荐理由 对于学生党和预算不多的首选肯定是东南亚地区，我重点推荐泰国清迈，非常休闲自在的城市。 如果是成都人推荐坐动车到重庆出发，比成都飞泰国的机票便宜！而且最好提前一个月定机票，机票价格浮动还蛮大的，随时关注降价！ 我是去年端午节前去玩了11天，去了曼谷，清迈，清迈的一个小县城拜县，普吉岛，最喜欢的还是清迈和拜县，曼谷比较繁华，主要还是去各种寺庙，有宗教信仰的人会非常喜欢，对于我来说，主要就是去免税店买买买了。 重点推荐清迈，那边很多民宿很便宜，但也非常干净舒适，老板也很热情，民宿是那种独栋小别墅，他们的猫都是散养的，很亲人。 各个景点之间还是比较远，需要坐双条车（记得砍价），去广场喂喂鸽子，去逛逛古街，去清迈大学找初恋这件小事的拍摄地，学校周边的美食街又便宜又好吃。 如果想去玩丛林飞跃之类的，飞猪上有一日游的团购方便又划算，还有一个美康大象保护营，那里的大象都是从马戏团等地方救助回去的，在那里你可以给大象喂食，洗澡，玩耍，特别有趣！（呼吁一下不要去骑大象！让它们不再害怕象夫的钩子！给他们多一点自由和快乐！） 喜欢动物的童鞋真的推荐去清迈夜间动物园，坐缆车经过动物区，长劲鹿，斑马会走到缆车旁边要吃的，都是可以触手摸到的，和动物们来一场亲密接触！非常特别的体验！ 如果你是个小清新，特别推荐清迈的一个小县城——拜县，各种粉色小屋，倒立小屋，大树秋千疯狂满足你的少女心！还有一片马鞭草地拍照超级美！物价便宜得不要不要的，我们两个人订的带泳池的别墅一晚才120rmb（订房下一个booking），夜市烤鸡翅1块钱一个，鲜榨果汁只要五六块一大杯……简直太爽了！ 不过去拜县要经历4个小时的山路，晕车的童鞋可以在711买鼻通，5块钱一个，防晕车神器。 另外特别推荐711的方便面和便当啊！又便宜又好吃，711的虾方便面是真的有虾，草莓酸奶是真的有十几颗草莓在里面！太划算了！回国的时候是真的好想带方便面和酸奶回国！不说了，我都要流口水了……,@Alisa 推荐的旅行地点 江西萍乡武功山 推荐理由 这是一个你去了绝对会后悔，不去绝对会后悔死的地方。 我们跟的户外旅行团走的野路子，不是景区路线，所以前半段就是在没有正经路的山里攀爬，山路崎岖，景色单调，很累，被我拖来的小伙伴一路上都在叫嚣着要回去要打我，要跟我绝交。 爬了三四个小时之后，穿过了一片迷雾，我还以为下雨了，谁知道竟然是云层！ 穿过了迷雾之后，我们到达了云层之上，看到的便是图中的景象！ 我情不自禁的哇出了声~蓝天，云海，佛光，原谅我贫乏的词汇没法形容这幅美景。 我们运气很好，第二天早上六点起来看到了日出，我问我身旁的友人:还后悔吗？她笑到：不负此行。,@楼楼 推荐的旅行地点 温州 推荐理由 这里有山川秀美，也有临海远望；有现代特别的商业气氛，也有无数墨客的人文情怀。 推荐旅游行程: 第一天出发地-瑞安，住瑞安码头附近，到达瑞安后可利用空余时间在江滩公园走一走，放松一下行程的疲惫。 第二天:瑞安港-南麂岛，乘船前往南麂岛，记得提前买好上岛公交票，岛上交通基本靠公交。南麂岛是一座很有意思的小岛，不似一般的海岛很平整，这里看日出看日落都是要爬山（礁石）的，这样就获得了和别人不一样的体验。 当天到达南麂岛后，建议在旅馆稍事休息，然后前往沙滩戏水，约至日落时候，沿着上山的公路，往沙滩背面行走，到达渔港的避风港，这里是观看日落的最佳地点。 第三天:南麂岛，能不能早起的小伙伴都推荐早起看日出。四点左右公交车会在酒店楼下接人，前往日出观测点三盘尾。下车够爬山前往最佳观测点，不要跟随大流在以为的观景台，那里视野并不好。 带上手电筒，约上小伙伴勇敢的继续往前爬，到达三座礁石山的最前端最顶端，视野一览无余，有山（虽然很迷你）有海的日出，让你的眼睛一刻都不愿意移开。可惜我去那天天气不好，并没有拍到日出。 日出结束后，游览三盘尾景区，当然又是保留节目:爬山。这里就应了那一句惊涛拍岸，云卷云舒。有听涛崖的自然动听旋律，有珍珠滩的柔和秀美，就是路边的小野花都格外风情万种。 游览结束大约九点半，坐回程公交车回酒店补个回笼觉啦，然后养精蓄锐下午继续挑战沙滩，晚上带上三脚架，去往灯塔拍星轨拍银河。 第四天:南麂岛-雁荡山，吃过早饭，告别南麂岛，前往瑞安，经高铁二十分钟到达雁荡山。在响岭头镇上住下，小镇上吃一份快乐的烧烤，稍事休息前往雁荡山游览。雁荡山之名在小学课本都学过，梦溪笔谈里有云:“雁荡山，天下奇秀”。 雁荡山的美是小而精致，像极了江南温和秀美的姑娘。雁荡山景区分为了十几个大大小小的景区，这样就可以为自己的零碎时间做出规划。当天下午就可以去往灵岩，一直游玩至夜场。走累了，镇上吃个小贝壳套餐，再捏捏脚，明天满血复活。 第五天:雁荡山，推荐灵峰、大龙湫景区。想必许多小伙伴都对琅琊榜不陌生，苏哥哥就是在此处取景的。有零碎时间可以再去旁边的小景点游览，各有不同的风味。游览雁荡山小伙伴们一定要提前锻炼体能，此处山虽不高，但绵延不绝，若体力太渣，许多到不了的地方就会格外遗憾，毕竟这里，一步一景，难以描述。 第六天:回程 特别提示:吃在温州主要以海鲜为主，温州盛产各种贝类，街上的标语都是只有你想不到，没有你吃不到，可见品种之丰富。价格也十分美丽，三十块能吃一大盘。 行在温州，这里海陆空交通都很发达，南麂岛上有岛上公交，愿意步行也行，毕竟小岛不是很大。市区内滴滴很方便，网约车多。雁荡山景区推荐景区公交车，班次多，发车频率高，相当方便，人多的小伙伴也可以选择包车，更自由。 最后，一首词再赞一下温州的山水之美。 江城子 佚名 奇峰相对接球庭。乍微晴，又微阴。舍北江东，如盖自亭亭。翻笑天台连雁荡，隔一片、不逢君。 此中幽趣许谁邻。境双清。人独清。采药难寻，童子语山深。绝似醉翁游乐意，林壑静、听泉声。 P.S.以上照片均为手机拍摄,@不愿透露姓名的颜究生2号 推荐的旅行地点 非洲坦桑尼亚的塞伦盖蒂野生动物园 推荐理由 我是一月份跟父母一起去的，非洲的气候并没有我们刻板印象中的那样炎热，全年平均气温在22度左右，温暖如春。这里一年只有2个季节（旱季和雨季），1月到2月的时间让我们共同经历了这两个季节。 位于坦桑尼亚西北部的塞伦盖蒂大草原，是目前保存最完好的生态系统，它横穿了2个国家坦桑尼亚和肯尼亚，每年的5、6月份开始有上百万头角马、斑马和瞪羚等大型食草动物从塞伦盖蒂大草原向马赛马拉草原迁徙，浩浩荡荡的动物大军形成了闻名世界的壮丽景观，这就是动物大迁徙。 刚驱车进入大草原，一眼望不到边，路况也十分不好，颠簸得很厉害，我们穿梭在其中，熟悉道路的导游还要带我们躲过沼泽，一路上奇花异草很多，蚊虫也很多，动物最多的就是斑马，鹿，瞪羚羊还有角马，它们占据着草原的半壁江山，也同时为草原上的食肉动物提供口粮。 斑马其实是一群蠢萌蠢萌的动物，屁股很大也很肥，走起路来摇头扭屁股的，看到我们的车过来一群斑马惊吓跑开，离我们几米远的时候全都停下来扭头看我们，样子真的特别蠢。 鹿是我感觉到草原上最灵活的动物，跑起来很轻灵，像林中精灵一样。瞪羚羊的角又尖又长，脸上还有花纹。角马长得像牛魔王。 非洲象的体型要远远大于亚洲象，它们成群结队的在草原上行走，所到之处，竞相让路。 狮子不愧为森林之王，它远远的看了我们一眼，让我们感受到了什么叫做王之蔑视。 这里没有现代化城市的喧嚣，却有着来着原始森林的宁静，宁静以致远。,@隔壁一朵花? 推荐的旅行地点 冰岛的雷克雅未克 推荐理由 欧洲我去过十多个国家，但是如果你问我哪个地方最让我印象深刻，那一定是冰岛！看到某书上有人说
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人的一生太短，短到看不完这个世界。,所以我喜欢旅行，希望在有生之年，能力之内，穷尽目光去游历。,生活和工作中有无数丧的时刻，让人高呼“人间不值得”，但在海边，在山间，在路上的时候，会觉得没有比这人间更值得的了。,因为懒得自己做攻略对旅行的向往，在中秋节假期之前，我突然想做旅行地征集，希望能给和我一样爱旅行的人，也给我自己提供一些选择。世界那么大，我还没看够。,本来嘛，我还在担心选40个会不会太多了，万一收到的投稿不够丰富怎么办？但看到大家的投稿后我幡然醒悟，还是我太穷了……穷到不只缺钱，还缺时间。,从赤道到南北极，从东南亚到非洲，从浪漫的土耳其，再到东京和巴黎。大家去过的地方之丰富，别说40个，哪怕80个不重样的也能选得出来。,而且有些人是怎么回事儿？真的不是隐藏在粉丝中的旅行博主？？？很多稿子能看出已经完全和有没有奖品无关了，就是一篇非常用心的share。,我不说了，眼见为实，你们看吧，看完估计未来5年的旅行攻略都有了。,@小红霞lawyer 推荐的旅行地点 墨西哥和捷克布拉格 推荐理由 这两年去了不少地方，印象最深的就是墨西哥和捷克布拉格了。 墨西哥是一个充满热情的地方，他们觉得亚洲女性很漂亮哦😊 热情是可以感染的，含蓄严谨的中国人到了这里会深刻的体会到什么叫热情，才能彻底的放松自己。 在旅游小镇瓜纳华托汇聚了世界各地的游客，白天大家参观游玩，到了晚上就是整个小镇的狂欢，认识的不认识的人一起跟着音乐跳舞，著名的接吻巷里人头攒动，带男女朋友去的最佳地点！ 除了热情，墨西哥还有很多的古老文明历史古迹也是非常值得参观的，还有著名的龙舌兰酒，当地人会教你正确的喝酒方式。当地物价也非常友好哦。总之是一个除了远了点别的都非常棒的地方！ 如果觉得墨西哥远的话布拉格也是一个不错的选择，它是唯一一个我去了又去的外国城市，需要申明布拉格广场没有许愿池哦，但是有很多的街头艺人在广场上表演。 广场周边是非常多的历史古迹，有著名的天文钟，每到整点都有一堆人等在下面看敲钟，当然还有女生最喜欢的奢侈品一条街。 整个布拉格都充满了童话气息，红顶的房子错落有致，古老的石板路，墙上的彩绘，各种古建筑非常的欧式和可爱，总之是一座女生会喜欢的城市。 到了晚上也是一座不夜城，old town里一条条小巷子到了旅游旺季会满满都是人，两场是各种商店，可以吃可以买，治安也不错。 喜欢啤酒的一定要来捷克，各种口味的啤酒，大白天找家啤酒小店坐下随便点一个口味喝就对了，吃饭的时候大猪肘子和啤酒更配哦～物价也非常友好，尤其在欧洲来说真的很友好了！,@yayomuo 推荐的旅行地点 摩洛哥 推荐理由 来了摩洛哥才知道自己之前对非洲的想象多么片面。这里感觉很安全，当然有人宰客，但不蛮横欺人，凡事都好商量；当然也有带路要小费的街头青年，但更多是好心帮忙并且说自己不是guide打消我们顾虑的朋友。 好像人人都会说两句汉语，看到我们都热情招呼（并非都为了卖货），问候“你好”。 五月的摩洛哥天气比英国还冷，不用担心晒中暑。  划重点: 1.从伦敦出发全程吃好住好花了人民币2500-（加机票）！去欧洲玩的朋友不妨绕摩洛哥一圈，比国内直接走便宜小一万。 2.我们在首都拉巴特看到了罗马时期的遗址，壮美的夕阳和不同密度的蓝色海浪，在“天安门餐厅”迟到了正宗的水煮鱼，在“ladies and gentlemen”。吃了人均50人民币超级好吃的意大利菜！太阳完全落入海中的时候，斋月中的在海边人们欢呼，一群少年热烈地邀请我们与他们在海边共进晚餐。 3.马拉喀什真是活色生香，古城的砖红色的，ysl的花园是紫色和带刺的绿色，不眠广场里人们真是玩的很肆意。虽然很多人恐惧各种拉客的，我觉得其实你放松心态，不用太紧张，都可以玩的挺开心的。该拒绝拒绝，一般不会真的为难你。 4.菲斯fez也是一座古城。在这里买皮具简直不要太划算。买了一件小绵羊皮衣，700左右，是目前利用率最高的衣服，到现在手感还好到哭泣。但是看见需要点技术。 5.如果你喜欢整洁、高贵、体面、有序，那这里可能并不适合你；但是如果你喜欢市井气，不断打开薛定谔的盒子，体会失望与惊喜，沮丧与希望。那建议你一定要来摩洛哥。,@海饼干 推荐的旅行地点 土耳其 推荐理由 1.首先土耳其电子签真的很方便，分分钟搞定签证，可以来一场说走就走的旅行。 2.土耳其旅行上天入地都可以，可以地中海休闲度假，躺在甲板上仰望星空；也可以卡帕多奇亚热气球，俯瞰沟渠纵横的苍茫大地；喜欢宗教历史的可以感受下宗教文化，各种大教堂实在太美。 3.土耳其是一个极具异域风情的过度，可以体验的文化特别多，除了上面说的特色，还有土耳其浴、洞穴酒店、滑翔伞、托钵僧旋转舞等等。 4.食物，除了不可以吃猪肉猪油，其他的应有尽有，各种烤肉，冰淇淋 ，坚果，吃到你爽。无花果真的甜到你心里，放一天就烂，只能在当地享受新鲜无花果的美味。甜品推荐当地的米饭布丁，真的好好吃。 5.货币的话，土耳其物价比国内便宜多了，大家可以随意买买买。 6.妹子们请注意，在土耳其你可能被当做是仙女般的存在，请妹子们结伴同行，不要让男朋友跟着，哈哈哈。土耳其人特别喜欢亚洲脸妹子，可能是见得太少了，他们对于妹子（身边没有男伴）会很热情，经常走着走着被突然截胡，拉着你拍合照😂 当时我们是一个由18个妹子组成的团，走在路上不要太拉风，哈哈哈。我们特地问了当地地陪，他羞涩的告诉我们，他们都觉得亚洲脸的妹子长得特别可爱，土耳其人身影高大，但是特别喜欢身材娇小的妹子。总之你在土耳其，可能会享受到前所未有的关注和赞赏，仿佛到达了颜值巅峰😂 妹子们美美的去土耳其吧，不会让你失望的☺,@Emma 推荐的旅行地点 新疆 推荐理由 今年暑假临时决定去独库公路，当天早上特意问了警察叔叔，独库公路开不开放，然后从库车出发，买了当地六十多公分大的馕，伴着车厢里的孜然味儿开始往山出发。全程三分之二感觉都是盘山公路。 早上十一点出发，半夜一点到独山子。阳光最好的时，到达大龙湖，美的不像话，下午到达那拉提草原，一望无际，远处成群的黑头羊就像是小蚂蚁，太阳落山时正好在盘山公路，看着夕阳一点点下去，中途还经历了在公路中间散步的牛😂 天黑了，也不知道在哪，终于知道什么叫做伸手不见五指。 一生值得去一次，上了盘山公路就知道了这个工程真的很伟大。 最后，到达乔尔玛，记得去看看为这里牺牲的战士们修建的墓碑。,@洋一 推荐的旅行地点 斯洛文尼亚的piran 推荐理由 其实私心是舍不得推荐的。斯洛文尼亚的海岸线很短，但短短海岸线上坐落着一颗明珠。 我去的那日阳光真好，晒得整个小城懒洋洋的，虽然充满了世界各地的游客，但是仿佛大家和这个两千人的小城融合的很好。海边风高浪急，拍下了嬉戏的男孩子。 穿过狭窄的小巷登上当年的瞭望城墙，一览小城样貌和地中海蔚蓝的海平线。歌德说他把心留在了海德堡，而我们落在了piran。,@不愿透露姓名的颜究生1号 推荐的旅行地点 巴塞罗那 推荐理由 一个浪漫文艺历史自然童真现代统统都结合得天衣无缝的存在。高迪打造的世界看似魔幻，其实非常具有实用性，这些设计即使现在看来仍然很有时尚美感和居住意义（其实我们女孩子就只看美就完了！） 巴塞罗那还有很多世界文化遗产，个人觉得最棒的是加泰罗尼亚音乐宫，雕花玻璃雕塑立柱灯都太美了，在这里听一场音乐会仿佛步入了上流社会哈哈哈～最后，干净整洁的街道，美丽的海岸线，非常适合休闲散步的海滩，这里的每一个角落都不会让人失望。,@白 推荐的旅行地点 北海涠洲岛 推荐理由 岛不大，租个电动就可以到处逛吃了，每天都很悠哉随意。 早起去五彩滩看日出，困了回去补觉，景点的话贝壳沙滩、圣堂、鳄鱼山随意，每天都想去蓝桥打卡潜水🙈 。 傍晚石螺口、滴水丹屏、慕崖一处处日落看过来，看完去海鲜市场，兰花蟹、皮皮虾、扇贝、沙虫、肥鲍、生蚝、海胆、石斑鱼、大明虾、象拔蚌各色品种任君挑选，吃完了吹着海风溜达回去，我觉得我可以消磨一个月！,@HKAISUAN 推荐的旅行地点 新疆 推荐理由 去年暑假和家人一起去了北疆，没走旅行社推荐的路线，自己查攻略定了路线，包好车，八天时间，走遍了那拉提，五彩滩，白杨林，魔鬼城，禾木村，喀纳斯，赛里木湖。 新疆太大了，大到每一个地方的景色都大相径庭，各有各的美，随便按快门就可以出片(每张照片均拍摄于不同的地点)。 新疆的水果太好吃了，好吃到我回长沙之后的很长一段时间里，对买到的水果都不满意，一直想着新疆的饱满多汁的水果。总之去了之后真的觉得，这个地方太值得来了，只是假期时间不够，以后有空了，我还要去南疆逛一逛。,@食肉目 推荐的旅行地点 青海湖 推荐理由 七月末的时候自驾去了一趟，太美太美了！！！我看见青海湖的那一刻就满脑子想买一个湖边的小房子一辈子住在那！ 沿着环湖公路开，由于太阳光的角度不同湖水的颜色会一直变换，有的地方是翡翠绿色，有的地方是海蓝宝石色。最神奇的是你会觉得青海湖不是平的，而是朝你倾斜的，就感觉一池的翡翠就要朝你倾泻过来一样。 青海湖上经常有聚雨云，所以车开着开着就会开到雨里，过了一会儿又把雨甩在后面了。有时候不远处会有一块云下有蒸腾起的烟柱，就是那里在下雨，经常能看到双彩虹。 我们走的是小环线，还去了茶卡和祁连，一路上都有漫山遍野的油菜花，根本不用去门源。 另外茶卡真的是拍照圣地，就是你肉眼看也没那么惊艳但是拍照片就是怎么拍都很神奇地好看！此行唯一的遗憾就是没有在青海湖边多呆几天。 Tips：即使是旺季吃住也不贵，住的话人均一百左右就是北京如家汉庭的条件，吃的话我们是顿顿羊肉牦牛肉烤串人均七十左右吧。羊肠超级好吃啊啊啊啊啊啊啊！！！！ P.S.在青海湖边过夜的话一定一定一定带厚衣服，冲锋衣或者轻薄羽绒服的那种。,@Niji 推荐的旅行地点 日本 推荐理由 7月坐邮轮去日本冲绳，虽然两天上岸时间不够24小时，但我却超享受在邮轮上的时光。 美食，泳池，游戏，派对，海上健身，就算只是待在房间露台看海，也觉得很舒服很惬意。不需要做任何攻略，也不用为了多看几个景点奔波，就吹着海风，看海上日出日落，是真正的悠然假期呢~,@槑J? 推荐的旅行地点 泰国清迈 推荐理由 对于学生党和预算不多的首选肯定是东南亚地区，我重点推荐泰国清迈，非常休闲自在的城市。 如果是成都人推荐坐动车到重庆出发，比成都飞泰国的机票便宜！而且最好提前一个月定机票，机票价格浮动还蛮大的，随时关注降价！ 我是去年端午节前去玩了11天，去了曼谷，清迈，清迈的一个小县城拜县，普吉岛，最喜欢的还是清迈和拜县，曼谷比较繁华，主要还是去各种寺庙，有宗教信仰的人会非常喜欢，对于我来说，主要就是去免税店买买买了。 重点推荐清迈，那边很多民宿很便宜，但也非常干净舒适，老板也很热情，民宿是那种独栋小别墅，他们的猫都是散养的，很亲人。 各个景点之间还是比较远，需要坐双条车（记得砍价），去广场喂喂鸽子，去逛逛古街，去清迈大学找初恋这件小事的拍摄地，学校周边的美食街又便宜又好吃。 如果想去玩丛林飞跃之类的，飞猪上有一日游的团购方便又划算，还有一个美康大象保护营，那里的大象都是从马戏团等地方救助回去的，在那里你可以给大象喂食，洗澡，玩耍，特别有趣！（呼吁一下不要去骑大象！让它们不再害怕象夫的钩子！给他们多一点自由和快乐！） 喜欢动物的童鞋真的推荐去清迈夜间动物园，坐缆车经过动物区，长劲鹿，斑马会走到缆车旁边要吃的，都是可以触手摸到的，和动物们来一场亲密接触！非常特别的体验！ 如果你是个小清新，特别推荐清迈的一个小县城——拜县，各种粉色小屋，倒立小屋，大树秋千疯狂满足你的少女心！还有一片马鞭草地拍照超级美！物价便宜得不要不要的，我们两个人订的带泳池的别墅一晚才120rmb（订房下一个booking），夜市烤鸡翅1块钱一个，鲜榨果汁只要五六块一大杯……简直太爽了！ 不过去拜县要经历4个小时的山路，晕车的童鞋可以在711买鼻通，5块钱一个，防晕车神器。 另外特别推荐711的方便面和便当啊！又便宜又好吃，711的虾方便面是真的有虾，草莓酸奶是真的有十几颗草莓在里面！太划算了！回国的时候是真的好想带方便面和酸奶回国！不说了，我都要流口水了……,@Alisa 推荐的旅行地点 江西萍乡武功山 推荐理由 这是一个你去了绝对会后悔，不去绝对会后悔死的地方。 我们跟的户外旅行团走的野路子，不是景区路线，所以前半段就是在没有正经路的山里攀爬，山路崎岖，景色单调，很累，被我拖来的小伙伴一路上都在叫嚣着要回去要打我，要跟我绝交。 爬了三四个小时之后，穿过了一片迷雾，我还以为下雨了，谁知道竟然是云层！ 穿过了迷雾之后，我们到达了云层之上，看到的便是图中的景象！ 我情不自禁的哇出了声~蓝天，云海，佛光，原谅我贫乏的词汇没法形容这幅美景。 我们运气很好，第二天早上六点起来看到了日出，我问我身旁的友人:还后悔吗？她笑到：不负此行。,@楼楼 推荐的旅行地点 温州 推荐理由 这里有山川秀美，也有临海远望；有现代特别的商业气氛，也有无数墨客的人文情怀。 推荐旅游行程: 第一天出发地-瑞安，住瑞安码头附近，到达瑞安后可利用空余时间在江滩公园走一走，放松一下行程的疲惫。 第二天:瑞安港-南麂岛，乘船前往南麂岛，记得提前买好上岛公交票，岛上交通基本靠公交。南麂岛是一座很有意思的小岛，不似一般的海岛很平整，这里看日出看日落都是要爬山（礁石）的，这样就获得了和别人不一样的体验。 当天到达南麂岛后，建议在旅馆稍事休息，然后前往沙滩戏水，约至日落时候，沿着上山的公路，往沙滩背面行走，到达渔港的避风港，这里是观看日落的最佳地点。 第三天:南麂岛，能不能早起的小伙伴都推荐早起看日出。四点左右公交车会在酒店楼下接人，前往日出观测点三盘尾。下车够爬山前往最佳观测点，不要跟随大流在以为的观景台，那里视野并不好。 带上手电筒，约上小伙伴勇敢的继续往前爬，到达三座礁石山的最前端最顶端，视野一览无余，有山（虽然很迷你）有海的日出，让你的眼睛一刻都不愿意移开。可惜我去那天天气不好，并没有拍到日出。 日出结束后，游览三盘尾景区，当然又是保留节目:爬山。这里就应了那一句惊涛拍岸，云卷云舒。有听涛崖的自然动听旋律，有珍珠滩的柔和秀美，就是路边的小野花都格外风情万种。 游览结束大约九点半，坐回程公交车回酒店补个回笼觉啦，然后养精蓄锐下午继续挑战沙滩，晚上带上三脚架，去往灯塔拍星轨拍银河。 第四天:南麂岛-雁荡山，吃过早饭，告别南麂岛，前往瑞安，经高铁二十分钟到达雁荡山。在响岭头镇上住下，小镇上吃一份快乐的烧烤，稍事休息前往雁荡山游览。雁荡山之名在小学课本都学过，梦溪笔谈里有云:“雁荡山，天下奇秀”。 雁荡山的美是小而精致，像极了江南温和秀美的姑娘。雁荡山景区分为了十几个大大小小的景区，这样就可以为自己的零碎时间做出规划。当天下午就可以去往灵岩，一直游玩至夜场。走累了，镇上吃个小贝壳套餐，再捏捏脚，明天满血复活。 第五天:雁荡山，推荐灵峰、大龙湫景区。想必许多小伙伴都对琅琊榜不陌生，苏哥哥就是在此处取景的。有零碎时间可以再去旁边的小景点游览，各有不同的风味。游览雁荡山小伙伴们一定要提前锻炼体能，此处山虽不高，但绵延不绝，若体力太渣，许多到不了的地方就会格外遗憾，毕竟这里，一步一景，难以描述。 第六天:回程 特别提示:吃在温州主要以海鲜为主，温州盛产各种贝类，街上的标语都是只有你想不到，没有你吃不到，可见品种之丰富。价格也十分美丽，三十块能吃一大盘。 行在温州，这里海陆空交通都很发达，南麂岛上有岛上公交，愿意步行也行，毕竟小岛不是很大。市区内滴滴很方便，网约车多。雁荡山景区推荐景区公交车，班次多，发车频率高，相当方便，人多的小伙伴也可以选择包车，更自由。 最后，一首词再赞一下温州的山水之美。 江城子 佚名 奇峰相对接球庭。乍微晴，又微阴。舍北江东，如盖自亭亭。翻笑天台连雁荡，隔一片、不逢君。 此中幽趣许谁邻。境双清。人独清。采药难寻，童子语山深。绝似醉翁游乐意，林壑静、听泉声。 P.S.以上照片均为手机拍摄,@不愿透露姓名的颜究生2号 推荐的旅行地点 非洲坦桑尼亚的塞伦盖蒂野生动物园 推荐理由 我是一月份跟父母一起去的，非洲的气候并没有我们刻板印象中的那样炎热，全年平均气温在22度左右，温暖如春。这里一年只有2个季节（旱季和雨季），1月到2月的时间让我们共同经历了这两个季节。 位于坦桑尼亚西北部的塞伦盖蒂大草原，是目前保存最完好的生态系统，它横穿了2个国家坦桑尼亚和肯尼亚，每年的5、6月份开始有上百万头角马、斑马和瞪羚等大型食草动物从塞伦盖蒂大草原向马赛马拉草原迁徙，浩浩荡荡的动物大军形成了闻名世界的壮丽景观，这就是动物大迁徙。 刚驱车进入大草原，一眼望不到边，路况也十分不好，颠簸得很厉害，我们穿梭在其中，熟悉道路的导游还要带我们躲过沼泽，一路上奇花异草很多，蚊虫也很多，动物最多的就是斑马，鹿，瞪羚羊还有角马，它们占据着草原的半壁江山，也同时为草原上的食肉动物提供口粮。 斑马其实是一群蠢萌蠢萌的动物，屁股很大也很肥，走起路来摇头扭屁股的，看到我们的车过来一群斑马惊吓跑开，离我们几米远的时候全都停下来扭头看我们，样子真的特别蠢。 鹿是我感觉到草原上最灵活的动物，跑起来很轻灵，像林中精灵一样。瞪羚羊的角又尖又长，脸上还有花纹。角马长得像牛魔王。 非洲象的体型要远远大于亚洲象，它们成群结队的在草原上行走，所到之处，竞相让路。 狮子不愧为森林之王，它远远的看了我们一眼，让我们感受到了什么叫做王之蔑视。 这里没有现代化城市的喧嚣，却有着来着原始森林的宁静，宁静以致远。,@隔壁一朵花? 推荐的旅行地点 冰岛的雷克雅未克 推荐理由 欧洲我去过十多个国家，但是如果你问我哪个地方最让我印象深刻，那一定是冰岛！看到某书上有人说”去不了月球就去冰岛吧”，这句话真的超赞同！ 冰岛的自然环境让这个地方和欧洲其他国家与众不同，这里没有数不清的教堂和广场，也没有什么大型的知名商场可以购物。但你能在这儿见到极光，偶遇虎鲸，漫步黑沙滩，在黄金瀑布下拍个照，看看间歇泉。还能在雪山和雾气环绕着的蓝湖一边敷着冰岛特有的面膜一边喝着草莓奶昔泡温泉。 等极光的时候，前两天都无功而返，第三天也是同样等了很久没有看到，以为没希望了，但是在回程的路上，居然就看到了极光！ 当时我们都激动到模糊了！这种感觉真的很难形容！手机拍的极光远不如亲眼看到的极光的百分之一！那个时候会觉得前两天的等待都是值得的！ 冰岛的物价蛮高，但是景点几乎都免费。各个景点都离市区有些远，可以自己租车去也可以提前在各旅游app上直接报团，在指定地点等待就会有人接送去景点。 我去的时候是今年一月末，但其实不是特别冷，主要是风大，带个帽子围巾手套就不冷。 如果是十一去，肯定也不会像其他旅游胜地一样人挤人，而且不会很冷。冰岛绝对是你来了不会后悔并且回忆起来就觉得值得的一个地方。 总之一句话，冰岛这个地方，我吹爆！,@咕咕 推荐的旅行地点 希腊的雅典和扎金索斯 推荐理由 雅典很震撼，历史的残骸伴随着夕阳的照射，令人生畏也感叹古希腊人如何做到的。 扎金索斯比较小众但超有意思，我们去的时候定的出海，公司会根据第二天风浪程度决定可不可以出海（冬季风浪会比较大)。 我们人比较少出海的时候，有一辆小面包车接上其他几个酒店也是自由行的小伙伴就出发啦，过去的路上有一定距离，临近中午就带我们去一家当地的饭店吃了，吃到了在欧洲交换半年来最好的东西，感动到哭泣！ 然后司机去取了带轮子的小艇挂在车子后面，开了会就到了，下车上船，吹着风慢慢驶入海域，最开始是一片深蓝色的海，船一转入一个小洞穴，水清澈透底，发出幽蓝的绿色，很是妖艳。 船驶出小洞，礼物在深蓝中前行，在司机的介绍下我才知道这里是太阳的后裔拍摄地，转过一片湾，一个有三层颜色的海域出现了，从深蓝过渡到天蓝最后变为奶蓝，过于梦幻。 有一个白色的石滩可以拍一会照逗留一会，但是司机一看风浪在变大，稍作停靠就就离开了有点可惜，船回开到了无风区司机还提议我们几个可以上手开一下小船，每个人都试了一下，很有意思。 结束水上的游玩，带我们去了海湾上面的悬崖，俯瞰了之前片奇异的水域。 在扎金索斯这个小岛上感受了一下岁月静好，从旅店前台打听了当地最好吃的饭店，摸索过去当地人不会说英文就连手带脚选了好几个菜，味道简直绝了，太好吃了，结账的时候点了很多担心很贵结果只有20多欧，再次感动到哭泣！ 推荐在欧洲留学的同学们可以去希腊，上雅典的卫城学生票直接免票，去雅典度假玩耍的小伙伴墙裂推荐扎金索斯！,@咕噜 推荐的旅行地点 西安 推荐理由 平时节假日都选择宅，会选择非节假日出行，2015年9月去的西安。西安市区景点：西安古城墙、钟楼、鼓楼、大雁塔、陕西历史博物馆，周边景点：兵马俑、华清池、华山。 Day1 西安古城墙-钟楼-回民街，因为第一天天气是下雨，并没有去看夜景。 Day2 兵马俑与华清池，可直接去西安火车站坐306路车到达，路途中会经过华清池，终点是兵马俑，可以先去清华池，基本每个景点3个小时左右。下午时间足够去大雁塔。 Day3、4 陕西历史博物馆，慢慢看历史。现在官网和公众号都能预约门票，以前都只能现场排队。 7:30左右到西安火车站东面坐大巴车直到华山脚下，车程差不多1个半小时。 登华山要从玉泉院出发，沿着山泉逆流而上，从青柯坪经过回心石、千尺幢到北峰，经苍龙岭上东峰，在东峰看日出，走长空栈道到南峰，最后从西峰下山。爬山要有体力，为了看日出我选择了自虐登山路线。装备有羽绒服，保温杯，充电宝，零食，手套。爬山的路很难走，有些地方得手脚并用，一路上大家都在相互鼓励，当看到头顶的星星时后悔没带单反。 九月的华山有点冷，等爬到东峰等日出，你就需要件羽绒服，热水和零食 。看完日出，我体力透支，又冷又饿又困，就直接下山，长空栈道没有去，希望下次补上这个。 华山的官方微博有很全的攻略，天气预报，出行前一定要多多关注，刚查了一下因为下雨华山闭园。出行前两周要特别关注天气，节假日人多，景点门票，索道票会限售，都需要提前预订，预留出排队等候时间。 西安美食：各种面，羊肉，石榴，柿子，西梅… 西安火车站：交通方便，有去周边景点旅游大巴，价格实惠。,@思君不可追 推荐的旅行地点 青藏线 推荐理由 17年毕业旅行，青藏线，飞到青海西宁，由西宁坐火车进藏。强烈推荐没有进过藏的朋友们去一次西藏，来回路费、吃住共计11天4千左右，住青旅很便宜划算。 一、景 1. 布达拉宫，仰望的震撼感、臣服感，只有身处宫宇脚下才能真真切切地体会到。推荐报团，团会安排好行程。自己买票的话，需要提前预约，学生党一定要带上学生证，门票半价。 布达拉宫是单向行，不可以走回头路，最好是请个导游讲解。白天的布达拉宫让人震撼，夜幕下的布达拉宫外景亦是美得让人心动。 2. 信仰的力量，布达拉宫是视觉的震撼，而朝拜的人群给我的是心灵的震撼。我们去的时候正好是达瓦节，信众朝圣，磕长头，“他们胸怀信仰，从很远的家乡，一步一跪拜而来，用身体丈量自己与佛的距离。”导游讲解在我们身边双掌合十于头顶、眉心、胸前后五体贴于地面朝拜的朝圣者，我感受到前所未有的冲击，现下回想起来也是心潮澎湃。 3. 山水，巴松措、羊卓雍措，卡定沟瀑布，雅鲁藏布大峡谷，羊湖等等。藏语中“措”是湖的意思。在西藏玩，景区和景区之间通常都隔得很远，往往是坐车几小时，景区观赏拍照半小时或一小时，所以需要报团。我们报了林芝三日游，羊卓雍措一日游，报正规团，签旅行合同。 二、美食 1. 西宁的手抓白条（清水煮出来的羊排），原味羊排蘸料吃，竟是没有一点膻味，鲜香好吃。 2. 西藏的藏菜馆，挑了美团上评价不错的店，店家自酿的青稞酒醇香好喝。拉萨市里，网上推荐的小吃店“措姆凉粉”我们吃了两次，可见味道是相当不错的。 3. 林芝的石锅鸡和石锅鱼都很香很好吃。 4. 可以尝试印度、尼泊尔菜餐厅，各种咖喱酱配饭，满足猎奇口味，味道还是不错的。 5. 印象特别深刻的是原味的牦牛酸奶，不加糖的简直酸出天际。还有好多好吃的小食。 三、小贴士 进藏最好选择坐火车进藏，飞机落地容易高反，而且火车沿途风景也不要错过噢。刚到的时候尽量不进行跑跳等大动作，呼吸可以调整为腹式呼吸。温差大，注意保暖防晒。行程紧的话，青海和西藏可以分开时间段去的。,@Iris 推荐的旅行地点 斯里兰卡 推荐理由 国庆一周时间正好去斯里兰卡一游，如果请假连成10天超级假期，还可以玩得更充分，或者带上旁边的马尔代夫也是个不错的选择。 其实斯里兰卡作为印度洋的泪珠，本身可玩的地方也够多了，既有优美的平原山川湖泊，又有明媚的海岸线，既有宗教文化名胜，又有市井特色城市，既有随处可见的野生动物，又有倍受追捧的香料宝石，更不用说还有享誉世界的锡兰红茶和丰富的热带美食水果。 小小一个岛，面貌之多变，旅途中不断有惊喜。推荐包一个当地人的车，又方便，又可以深入沟通交流，大家英语都不好，谁，也不笑话谁。 由北向南，先去锡吉里耶爬古老的狮子岩看落日，在康提跟随虔诚的白衣教徒一起膜拜佛牙寺，莫顿平原徒步每一步都是绝妙风景不可错过，然后坐茶园小火车向南，一路到海边，切换一下模式，从前半程的体力模式转到休闲度假模式，在雅拉看看野生动物，在加勒看看海边古堡垒，浮潜冲浪看鲸鱼，随自己喜欢。 斯里兰卡民风淳朴，物价不贵，一千块可以住到海角悬崖上的独栋小别墅酒店，遍地民宿，有一般的也有别具特色酒店水准的，要看评论好好挑一下，价格从一两百到四五百都有。 吃的以南亚风格为主，有很多中餐馆水准也不错，尤其是海边，中餐做海鲜比之西餐还是有过人之处的。 早餐一般是英式的，随便一家酒店民宿提供的红茶都很好喝，开启元气满满的一天。回来的时候一定要带一些红茶，每次喝都仿佛回到锡兰的阳光里，回味无穷。,@sweay 推荐的旅行地点 福建福鼎嵛山岛 推荐理由 一直以来，我都希望给自己一次真正的旅行，安静悠闲的找一个地方呆着，不用再提前很久规划行程预订车票酒店，不用再七天游遍一个省，早起晚睡踩景点。一直在考虑找个海岛，之前一直想去花鸟岛，后来机缘巧合在网上认识了沐沐。 沐沐是一个很神奇的人，走过很多地方，做过很多事，最后在嵛山岛呆下来，慢慢的造房子，拾荒，拍日出日落，照顾星辰大海。他说他想为那些灵魂疲惫的人造一个休憩之所，想为那些匆忙生活的人记录下每一次美好的日出日落，星月行云。 图片来自：Soogif 我也去过很多地方，但嵛山之行永远都会是一次特别的记忆，被我珍藏。 七天，我在岛上慢慢读完了一本书，打磨了一个沐沐凿的石头杯子；跟着沐沐去岛上大哥家的香砂林里种树，给沐沐与大哥种在杉树上的石槲浇水；在薄雾里穿行听嵛山的晨乐，也顶住狂猛的海风看一场日落；等海潮退了去细沙滩里翻沙贝，礁石上挖小鲍鱼；也遇见了很多人，来岛上思考人生的燕子做饭很好吃，热情的丽阳总是喊我们去她家吃饭，也去大哥家喝了两场酒，在鱼鸟的院子里晒月亮，醉酒的燕子很可爱，读诗的沐沐很温柔，酷酷的老杨也开始吐露心事，后来岛上的沫沫，细致美丽与我投契，还有乖乖的猫猫小木……,@宇佳酱 推荐的旅行地点 大西北之敦煌莫高窟 推荐理由 大四采风去了大半个月的大西北，对于南方人来说是完全不一样的体验，在鸣沙丘里骑骆驼开摩托，在青海湖看星河，在西安吃美食逛博物馆……  【划重点】强推敦煌莫高窟！简直就是我的心头肉啊！进窟后着实让人为之一振！ 一天一个游客只能参观8个窟，每个窟都是上锁的，里头黑乎乎的，工作人员会开锁，带领着进去，然后打开手电筒照着壁画佛像进行讲解。 站在千年的雕花地砖上，看着述说着朝代变更的绝美壁画，各有特色的佛像，心中的自豪感油然而生，真的很庆幸自己生在中国。 图片来自：Soogif 但进入到一个因为被人误闯，烧柴取暖，熏黑了一大片壁画的窟，是真的让人很想哭。敦煌莫高窟能保留下来，实在太难了，地处偏僻荒漠里，风吹日晒没雨淋，壁画佛像们跟时间赛跑，不知道哪天会被损伤待尽，经过列强们的洗劫，现在偶尔还要经受闪光灯的洗礼……我不确定敦煌莫高窟算不算得上旅行的好地方，但是我敢肯定他是值得的！！！,@早睡觉:-D 推荐的旅行地点 四川黄龙风景区 推荐理由 🏔 “天下山水在于蜀”。坐在皮卡车上，抬头眼前就是巍巍大山，很容易就感受到了山的厚重和自己的渺小。 🐉 黄龙离川主寺25公里，急转弯比色地多。中间经过的雪山梁隧道比较长，顶上的灯光被皮卡甩在后面，就像穿过时空。 本来以为黄龙景区坐个索道，最多玩一上午就能回去，还是太天真。乘8分钟的索道上去，车厢慢慢滑进云雾里，没有人大声说话。索道到目的地五彩池有3公里左右，这段路比较平缓，基本没有高原反应。栈道两边有倒下来的古树。 ☁️从望龙台看下去，是连绵起伏的山，飘上来的云雾就像龙一样。一路走上去用了好几次形色，认识了花贝母、银露梅，还有好多花花草草、颜色不一的🍄。还看见一只松鼠！跟着我们走了好长一段路，一点都不怕人，吃花生的时候太可爱了！ 🌊栈道那里就听到哗哗不停的水声，走到五彩池才看见真面目。过了隧道天气就以阴天为主，所以看到的主要是蓝绿色，天气晴朗还会有其他颜色，钙化景观真的很美，坐在池边吹着冷风快睡着啦。小卖部到五彩池这段路海拔突然变高，坚持就是胜利！ 💦另一面的自然景观更多，路程会长一些，很像黄石公园。下山路很陡，直上直下，4公里左右，建议可以从右边上五彩池，从左边坐索道下去，还可以在右边吃上热的 ☹️上山容易下山难，之前轻微的高原反应还没过去，又冷又困又头疼又不敢睡着，拍什么都很刺眼睁不开眼睛，还好有美景。 下山看见一位准妈妈、被两个成年人扶着的老人拄着拐杖💪🏻  🐃晚上回川主寺吃的牦牛肉锅，汤是金灿灿的，很满足，还吃到了牛尾。 回家前在超市买了自己酿的青稞酒，闻着很香，第一口很甜，咽下去喉咙在燃烧，最后就不冷了。,@Eva 推荐的旅行地点 宁夏腾格里沙漠 推荐理由 国庆天气很好，这边不会下雨，出游也不会存在看人头现象。,@S.H. 推荐的旅行地点 圣托里尼 推荐理由 3、4月份的时候在欧洲逛，对这个岛印象深刻 圣托里尼美得肤浅而直接，只是个纯粹的度假岛。但她有极致的山，海，花，太阳和白房子。 破晓有雾，正午有湛蓝，日落有晚霞。夜里从山上望向黑色的海面，海风吹来，是自由的味道。岛上猫狗任撸，还有驮建材走山路的毛驴队，所以即使像所有风景区一样以买卖为生，也不会商业化得窒息。  然后。当地物价喜人（相比西欧其他） 有醇厚的希腊酸奶，很健康！还有40度+的ouzo茴香酒，巨好喝！都在路边小卖部就有！不过当地的米其林就不用专门去了，只有一星两星，也不便宜，傍着米其林提价，感觉不是三星的都是坑钱。  还能去买korres!!! 雅典路边店里都有，比机场那家便宜好多！ 旁边雅典有很多古迹，卫城的博物馆修得好，馆内很多雕塑禁止拍照，还是亲眼看看才能代入古希腊的气息。带上学生证，希腊大部分景点免票哦！,@爱是朦胧 推荐的旅行地点 内蒙古兴安盟省道303 推荐理由 303路况非常差，但途中的美景却让人感觉置身于天堂。 额仁高毕水草丰盛、芦草随风荡漾；满都胡宝拉格和沙尔沟廷浑迪的海子如蓝宝石般闪耀；宝格达乌拉的森林金光闪闪，一路与羊群嬉戏与马群赛跑看牛儿吃草。,@穗穗wen～～ 推荐的旅行地点 稻城亚丁 推荐理由 眼睛在天堂，身体在地狱。 稻城亚丁的美，不是随随便便就能看到的，除了无法预料的天气外，还需要忍受高海拔下的长途跋涉，又恰恰是因为，先艰苦的付出，让你看到美景时那瞬间激动地热泪盈眶，仿佛是自己经历了九死二生，才能来到这般人间仙境！ 稻城的美，美在高饱和度的色彩，美在洁白的雪，碧绿的湖，匆匆的木，潺潺的水……看一眼，就再也忘不了。 碧绿湖是那神山仙乃日脚下的虔诚信徒；桌玛拉措是那一抹荡漾在心间的翡翠绿；牛奶海是那闪耀着光芒的纯净的蓝；五色海是是深不见底的深邃蓝到神秘的渐变紫。 虽然说，本质上，每个湖，都是雪山积雪融水，因地势原因形成的大小不一，颜色不一的雪山高原湖泊，可是，每一个都有每一个的美啊，无法比较，无法取舍，是看不完的美，看不腻的美，看不够的美。 推荐指数：一万分爆表,@several 推荐的旅行地点 临沂 推荐理由 因为字数限制，所有我弄成了图片的形式，希望你们一定要看呀！拜托啦！,@Moonlight? 推荐的旅行地点 贵州 推荐理由 今年8月初去了贵州玩了几天，十分意犹未尽，这里的风景真不错，不仅有高原山水的特色，最重要的是景区都很良心，没有哄抬物价的情况，就连黄果树这种著名景区里面都有平价的饭菜。 而且贵州真的很好吃，遵义的小吃街，凯里的酸菜鱼，如果爱吃酸辣，那这里简直是天堂！,@biubiu? 推荐的旅行地点 甘肃甘南藏族自治州 推荐理由 性价比超高的旅行地点。甘南的地貌很丰富，蓝天白云，有草原，湿地，高山，峡谷，花海，大河，还有丰富的宗教人文景观。 我是八月份的旺季去的，一路人都很少，完全感觉不到拥挤，夏季的甘南温度在十几二十度左右，不冷不热很舒服，就是紫外线有点强要注意防晒。 甘南的平均海拔三千多，对于想去藏区和高原的人，甘南是个不错的缓冲地，景色也毫不逊色。 郎木寺小镇有些类似于香格里拉，白天看风景晚上就去逛逛小镇，吃吃街边的烤肉串喝喝酒吧的小酒吹一吹凉风不要太爽。 若尔盖大草原真的一望无际，和呼伦贝尔还不是一个感觉，草原里的花湖湿地也非常美。 还有扎尕那的晨雾，九曲黄河的夕阳，达宗湖的土拨鼠等等。 我们拼车找的当地司机，他带我们走了很多小路山路，沿途的风景也非常美。 山东出发到兰州，再拼车去甘南，算上来回路费拼车住宿门票加吃饭六天一共花费不到三千五。甘南真真是人间净土，十一假期好去处～,@琪琪 推荐的旅行地点 江西武功山 推荐理由 蓄谋已久的武功山之行。奔着去看日出看星星看月亮的初心，到的时候迷雾重重，天上星稀，更没有云海日出。 但是呀，路途中绿茵茵的草甸温柔的蓝色天空，亮白的云朵，偶尔山间一阵清凉的风，这趟旅程简直美得不要不要的，更别提有人陪你翻山越岭看落日。 后来收获一整片来自帐篷灯光发出的星河，半夜一点躺在石头台阶上等待雾散，找寻着天蝎座的下落。 漫山遍野的“狗尾巴草”真的很漂亮，我一个人沿着山道采摘了一束，本来准备带回深圳放进倩仔留给我的白色玻璃瓶中收藏，但因为客栈的老板娘太nice了，就将喜欢留在了武功山脚下客栈里。 回来自驾游路过长沙，买了点小吃，坐在凌晨长沙的街头，车里放着想不起来名字的歌。剥板栗给你吃，我们不说话，就十分美好。,@不愿透露姓名的颜究生3号 推荐的旅行地点 Bali island：库塔商业海滩、白鸽教堂、Sunday’s 海滩俱乐部、finns 海滩俱乐部、乌布皇宫、努沙佩尼达岛 推荐理由 库塔海滩是一片免费海滩，与以往的沙滩不同。库塔还是以礁石为主。日落🌅 潮涨时，随便一张都是大片。 白鸽教堂位于bluepoint酒店，小巧通透，同时又有圣洁的仪式感。白色玻璃教堂⛪️ 在国内实属少见，有幸去感受一下这份唯美也是很不错的。 Sunday’s和finns都是俱乐部形式的海滩，但是呢前者更安静一些，海滩由近至远分为白绿蓝三色。这里欧美的盆友居多，是与以往景点完全不一样的体验。 后者finns就显得high了许多。沙滩🏖 没有那么美但是也不错(*๓´╰╯`๓)♡，重头戏在泳池里。同样也是外国盆友多，大家也很健谈聊的特别开心ヽ(○^㉨^)ﾉ♪社交达人必去打卡，也是常规旅游团绝对不会去的地方。 接下来呢是努沙佩尼达岛，现在旅游团也有这个行程啦，这个岛比蓝梦岛要大一些，海水更清澈。浮潜时可以看见成片的珊瑚礁，还有恶魔眼泪这个打卡圣地喔😊 乌布皇宫是一个人文景点，皇宫规模很小但是建筑非常精致。富有十足的宗教特色。身处这里会有恍如自己住下的感觉，很容易遐想喔⊙ω⊙,@不愿透露姓名的颜究生4号 推荐的旅行地点 福建泉州 推荐理由 武夷山、鼓浪屿这些福建最具代表性的景点在节假日一定人山人海。所以，非实名推荐我的家乡。 这里，有天下第一的老子坐像，有中国现存最高的石塔东西塔，有矗立于最美海岸线的崇武古城，有汇集闽南特色民居群的五店市，有“天下无桥长此桥”的五里桥… 这里遍布大大小小的海滩，每一片海都有不同的蓝，可以避开游人承包一片宁静的沙滩。 更别说城里还有比邻而居和谐相处的各个宗教的古迹，大街小巷里好吃不贵的小吃。 白岩松说“泉州，是你一生总要去一次的地方”。,@应如是。 推荐的旅行地点 宜昌百里荒生态景区 推荐理由 百里荒景区海拔一千多米，是电影《山楂树之恋》的取景地，离市区较远，空气清新，夏避暑，冬滑雪，遇到天气晴朗的春秋可以住帐篷看星星和日出，特别美。 景区还有一些配套项目可以体验，比如彩虹滑道、空中玻璃水滑、骑马、射箭、直升机等。 运气好还会碰到举办音乐节和帐篷节，特别热闹。 交通住宿也很便利，可以自驾或者到当地跟团，住宿有正规的酒店或体验感更好的主题帐篷可供选择，时间充裕的话，小住两三日，爬爬山，看看日出、星海，悠闲自在，让整个身心都放松下来。 宜昌是一座依山傍水的城市，旅游资源丰富，周边还三峡大坝、三峡人家、恩施大峡谷等景区，承包7天小长假妥妥的，作为土生土长的宜昌人欢迎大家前来体验。 最后，附上百里荒日出清晨、夜空星河风景照，希望可以成功安利大家！,@阮妹子 推荐的旅行地点 沙巴和仙本那 推荐理由 吃喝玩乐拍拍拍都能满足，语言毫无障(∩_∩)  1，仙本那真是太美了（看图），这里是不仅能体验潜水，还是拍拍拍胜地，秒杀朋友圈那种惊艳[阴险]。 2，仙本那海鲜特别便宜，人均100rmb龙虾、虎虾、皮皮虾、螃蟹····扶墙出。 3，沙巴附近岛屿除了潜水还有各种水上活动，水上清真寺、沙巴大学、丹绒亚路海滩三大必去景点！各种凹造型拍起来（如图） 4，沙巴美食天堂！传统美食有：肉骨茶、海南鸡饭、罗惹、生肉面、椰子布丁、各种各种的海鲜餐厅（沙巴做海鲜比仙本那做得好，毕竟是州啊，仙本那是小渔村）、榴莲、沙巴果（外形类似迷你菠萝蜜，甜到腻）、山竹、凤梨、人参果•••各种水果都比国内便宜，还有沙巴特有的不知名水果“oh“（芒果的口感，偏酸，有渣，但是莫名喜欢吃！特别是吃完了超级甜的沙巴果之后超解腻！） 5，我已经去了，你还等什么，攻略和预算都准备好了（如图），有什么不清楚的问我哦(´-ω-`),@向上的一粒草莓 推荐的旅行地点 珠海野狸岛 推荐理由 珠海野狸岛！即珠海大剧院日月贝所在的地方。 这里的海天一色有一种神秘的梦幻。夜幕降临，夜幽幽的蓝湛，大剧院的灯亮起来，状如白昼，倚着栏杆听海吹风，浪漫得无以复加，可能这个时候男孩子索吻都是水到渠成的事情了哈哈哈。 珠海可以游玩的地方并不是很多，但整个城市给人的体验很好，道路整洁，视野开阔，心情都会好起来。作为全国文明城市，过马路永远有车给你礼让，好感度+10086,@不愿透露姓名的颜究生5号 推荐的旅行地点 湖南长沙 推荐理由 简直就是吃货的天下 我一个平时不喝奶茶的人 茶颜悦色我可以一天喝5杯！喜欢长沙的热闹气氛 喜欢那里的风景 更爱那里的美食！ 以下附上我诚心码字的攻略。,@景. 推荐的旅行地点 四川阿坝.达古冰川 推荐理由 1.达古冰川位于四川阿坝，每天只有早上两趟汽车可以进山，车程6个多小时，如果要自驾游的朋友，一定要注意安全，山路崎岖。但是风景真的特别美，如果喜欢看雪山的朋友真的不要错过，不会辜负你旅途艰辛。 2.去达古冰川的旅客相对来说没有特别多，所以客流量不算太大，山下有小镇，有很多旅店均价在100+左右，吃的东西也有当地特色，也有快餐店，不用担心因为偏远所以居住和食物不方便之类的问题。 3.关于景区门票:达古冰川可以买门票+索道套票180左右，可以美团订，也可以在居住的旅店买，旅店都支持买票服务，有些甚至比网上订票便宜，大家多咨询。居住地到景区门口还有将近快十公里的路程，大家提前联系好接送的专车，基本上20左右一个人，留下电话你们下山之后让他来接。(我和我的小伙伴以为自己能走回去，结果走了三公里就走不动，中途拦了车才能回去，前车之鉴！！) 4.关于景区内部:早上最早的一波进景区，景区门口还有薄雪，加上山间的雾气真的宛如仙境！！一定要早去，晚一点薄雪会化，雾气会散，就看不到了。 进入景区，全程大巴接送，有景点的地方大巴会停下来给大家时间拍照游览，时间给的很足不用担心，不喜欢爬山的朋友也不用怕！几乎不需要你爬山！！很轻松！！然后达到山顶的时候就是接驳缆车，直达雪山顶！所以一点都不费力气！ 5.关于食物:游览基本还是会花一上午的，大家带好干粮和自热米饭这种东西，景区内只有雪山顶有个小超市能吃方便面，但是价格大家都懂得，我和我的小伙伴机智的前夜买了自热米饭，得到了各方的羡慕眼光，哈哈哈哈哈哈！ 6.除了达古冰川，有时间的朋友或者开车的朋友，挑了好的时间去的话，旁边还有七彩林和黑水池这个旅游景点，我们去的时候季节不好，所以就没去啦。想去的可以做做功课！,@半棠 推荐的旅行地点 华山 推荐理由 华山必须拥有姓名！！！（恐高的小伙伴慎重考虑）够高够险够漂亮，爬山途中随手一拍都是绝美风景。登上山顶时会有一种荣誉，一种征服的感觉。 山顶风景绝美！登高远眺，待风起，天与地远远的交接在一起，白云变幻。 下山的时候推荐西峰的缆车。很高！有风的时候会微微晃动，有一段起伏，有一点失重的感觉，很刺激！ 一定要记得防晒！防晒！防晒！重要的事情说三遍，两千多米的山顶上紫外线可不是盖的！爬山的时候一定要注意安全！,@叉叉裤 推荐的旅行地点 云南丽江泸沽湖 推荐理由 因为很美，比洱海水质更好，泸沽湖是一个爱心形状的湖，位于云南与四川的交界处，湖周有很多游玩点，租个电驴或者小车车环湖很是惬意。 泸沽湖观景台还有格姆女神山可观泸沽湖全景。里格半岛美得像世外桃源。柳树叶飘，走在情人滩湖边，望着湖水，牵手爱人或朋友一起踩踩湖水。 走进草海附近，广阔的草海映入眼帘，特别是秋天，更是金色灿烂。 再环到女神湾看日落，美丽景色尽收眼里，坐在树下，吹着湖风，看着夕阳渐渐落下，色彩美好得像一幅画。总之，云南游，泸沽湖必去，推荐给大家。 摄影均本人拍摄：@洛小君,@行星85号和1005号 推荐的旅行地点 乌孙古道(贯穿天山南北) 推荐理由 乌孙古道是新疆天山山脉一条徒步线路，途径天堂湖。而天堂湖又被誉为是许多人一生中所能见到的最美的湖。 路途中翻过了好多个垭口 ，趟过了七十多次冰川河。每天从天亮走到天黑10小时 日行20km+。 但这种走很远，需要付出很多努力才能看见的风景，真的是绝美的。就连在天堂湖遇上大大小小的冰雹，连绵不断的细雨也有了它的美。 其实更重要的，还是在每天漫长的行走时间中，和自己相处。在山河碎片里默默地行走，一直向前，翻过天山山脉和天堂湖，也觉得自己的心静了下来。 而天堂湖也真是这辈子见过最美的湖。每次搭帐篷的时候内心都非常崩溃，走的时候艰难痛苦的时候，也常常想自己干嘛为难自己啊（本菜鸟日均想个十几次吧），也每天发誓走完这次再也不穿越徒步了，可是出山后又非常惊喜觉得自己竟然真的走出来啦!终于回到了文明世界!!也会更加珍惜平时的生活。,怎么样，就问问我们的颜究生给不给力。老实说我看完除了种草还踏妈的异常感动。,很多人洋洋洒洒写了上千字，不仅分享美景，还要写攻略和做图，就是为了投个稿给我们，也不知道我们到底是积了什么徳能得到如此宠爱。,就一句话，老子爱你们！！！,下面进行最后一个环节，投票！,投票的标准是：爱投谁就投谁，爱投几个人就投几个人。,投票截止时间：2019年9月20日23:55,我们会在后天（2019年9月22日）二条公布获奖名单哦～各位记得看一下。,我是驴友·加薪，有缘再见。,文字编辑：白勺儿 版式编辑：510 ↙留言板在这里，点击“阅读原文”直达

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人的一生太短，短到看不完这个世界。 所以我喜欢旅行，希望在有生之年，能力之内，穷尽目光去游历。 生活和工作中有无数丧的时刻，让人高呼“人间不值得”，但在海边，在山间，在路上的时候，会觉得没有比这人间更值得的了。 因为懒得自己做攻略对旅行的向...

真心地接纳、喜爱、 欣赏与照顾我们的孩子 怎样对孩子的爱更多一点，要求更少一点，至少不必要的要求少一点?这个重点在于——你怎样对自己的爱多一点，要求更少一点，或者你对自己更接纳一点。 如果你对自己是比较接纳的、放松的，哪怕自己今天头也没梳好、扣子也扣歪了，然后去见一位很重要的绅士，绅士很有礼貌什么也没说，之后你自己发现了，你能笑笑就过去了，回家还是能够睡好觉。如果你拥有这样的心态，那么，你对孩子就不会有那么多的压力，或者你的意识和思想就不会制造出这么多的要求和问题。 很多问题是我们的思想制造出来的。但是，思想以什么样的程序运行，完全在于我们自己的状态。我猜，你可能对自己要求比较高，或者你可能有时候会担心自己做得不够好。 假设我很担心因为自己长得丑，讲课也不够好，怕被你们小看了，那我岂不是进入了很紧张很挑剔自己的状态，然后我看出去的世界也会很不如意:大家的衣服也搭配得不怎么样，这个东西太廉价了，黑板好像也不够气派，这就是思想制造的东西。但是，如果你觉得什么都挺好的，你看出去的世界会发生改变，好像连空气都会很放松。这些过程其实都是感应。当你觉得都挺好的，对自己也挺满意的，然后孩子的状态也会被你感应出来。这些无形的东西很有意思。 ——摘自：《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》 李辛简介 中医师，心身医学硕士。师承国家级名老中医宋祚民先生。 著有：《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》2015年，立品图书。《经典中医启蒙：一个中医眼中的生命、健康与生活》2018年5月，立品图书。《Traditional Chinese Medicine: Back to the sources for a Modern Approach》（《回到本源》2013年瑞士，英文版）。 主持人简介 雅清（原名崔雅清），毕业于美国圣路易斯华盛顿大学社会工作专业，硕士学位。全国首档中华传统文化国学广播节目《中华文化大讲堂》总编辑、主持人。担任采编播合一的广播节目主持人二十余年。曾获得全国主持人金话筒铜奖并两度获得“全国百优广播节目主持人”称号；所主持的《中华文化大讲堂》节目在2015至2017年连续三年在亚洲两岸四地优秀广播影视节目评比中荣获“最具影响力栏目”殊荣；《中华文化大讲堂》在全国广播影视推介调查活动中，荣膺“影响中国传媒”2018年度十大品牌节目殊荣。,抢
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真心地接纳、喜爱、 欣赏与照顾我们的孩子 怎样对孩子的爱更多一点，要求更少一点，至少不必要的要求少一点?这个重点在于——你怎样对自己的爱多一点，要求更少一点，或者你对自己更接纳一点。 如果你对自己是比较接纳的、放松的，哪怕自己今天头也没梳好、扣子也扣歪了，然后去见一位很重要的绅士，绅士很有礼貌什么也没说，之后你自己发现了，你能笑笑就过去了，回家还是能够睡好觉。如果你拥有这样的心态，那么，你对孩子就不会有那么多的压力，或者你的意识和思想就不会制造出这么多的要求和问题。 很多问题是我们的思想制造出来的。但是，思想以什么样的程序运行，完全在于我们自己的状态。我猜，你可能对自己要求比较高，或者你可能有时候会担心自己做得不够好。 假设我很担心因为自己长得丑，讲课也不够好，怕被你们小看了，那我岂不是进入了很紧张很挑剔自己的状态，然后我看出去的世界也会很不如意:大家的衣服也搭配得不怎么样，这个东西太廉价了，黑板好像也不够气派，这就是思想制造的东西。但是，如果你觉得什么都挺好的，你看出去的世界会发生改变，好像连空气都会很放松。这些过程其实都是感应。当你觉得都挺好的，对自己也挺满意的，然后孩子的状态也会被你感应出来。这些无形的东西很有意思。 ——摘自：《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》 李辛简介 中医师，心身医学硕士。师承国家级名老中医宋祚民先生。 著有：《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》2015年，立品图书。《经典中医启蒙：一个中医眼中的生命、健康与生活》2018年5月，立品图书。《Traditional Chinese Medicine: Back to the sources for a Modern Approach》（《回到本源》2013年瑞士，英文版）。 主持人简介 雅清（原名崔雅清），毕业于美国圣路易斯华盛顿大学社会工作专业，硕士学位。全国首档中华传统文化国学广播节目《中华文化大讲堂》总编辑、主持人。担任采编播合一的广播节目主持人二十余年。曾获得全国主持人金话筒铜奖并两度获得“全国百优广播节目主持人”称号；所主持的《中华文化大讲堂》节目在2015至2017年连续三年在亚洲两岸四地优秀广播影视节目评比中荣获“最具影响力栏目”殊荣；《中华文化大讲堂》在全国广播影视推介调查活动中，荣膺“影响中国传媒”2018年度十大品牌节目殊荣。,抢”鲜”收听 《中医与健康对话》 之儿童健康讲记扫描下方二维码噢！ 原创不易，您的支持将成为 我们继续创作的原动力！,《中华文化大讲堂》,识别图中二维码！

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声音资源加载中… 本节目涉及儿童心理，儿童情感模式、精神特质、成长环境、生活方式、父母的认知与精神状态，教育观念及方法等儿童健康问题，希望更多的父母，关切孩子和自身的身心健康并能收获健康。 本节目，将于每周五、六、日精彩放送！欢...

这世间有那么多的缠绕 黎荔,白云缠绕山巅，秋风缠绕落叶，柳枝们在温柔地相互缠绕。   水草缠绕着湖底，水雾缠绕着窗外，枯藤缠绕着老树，江水‎如碧‎玉带缠绕着小‎城。   万籁俱寂，已响过很久的寺院钟声，还缠绕在耳朵上，有一个外乡客人，整夜难眠。   这世间有那么多的缠绕。剪不断，理还乱，一丝丝一缕缕的美丽缠绕。   喜欢各类藤本植物的缠绕蔓延。附绳缠竹，蜿蜒而上，长蔓柔条，绕篱萦架。藤与藤缠绕，叶与叶叠加，张扬着不可遏止的生命力。一根根藤蔓，用柔弱的身躯支撑起一面厚重的绿墙。柔弱的藤蔓展现出无比旺盛的生命力，它们是柔韧的，同时又是强大的。那些嫩绿的叶头看似静止，并不动弹，实际却无时不回旋向上，先朝这边，停一歇再看，它已朝那边了。   黄昏是白昼与夜晚的缠绕，这时候的光也是最妩媚动人的，那么柔和、包容、体贴，让人缠绵悱恻，让人柔肠寸断。斜阳在逐渐转暗之前，还要有一个深情的珍惜，依依不舍地回过头来，再照一遍它曾经待过的这个世界。“为君持酒劝斜阳，且向花间留晚照”，这些夕光，成片的，零碎的，摇摇晃晃的，相互纠缠的，都那么美好。   一缕香的迷失是背后记忆的缠绕。无论是清幽的檀木、甜美的茉莉花，或是辛香的粉红胡椒，令人神清气爽的薄荷，都是促使人回溯潜意识中那段难忘记忆的驱动力。有的香，让你想起某个春天，堤上繁花如锦障，嫩柳枝折断有奇异的芬芳，湖上的荡舟曾经多么的浪漫快乐。有的香，让你想起某片草地，星星点点开满了小小的白色雏菊，你躺在一片蒲公英的金黄里，咀嚼着太阳的香味，望着云雀在青空中高飞。有的香，让你想起离别流泪的某个雨夜，花园里无人采摘的百合或素馨，老去的花一瓣瓣委落尘土，雨的哀曲洗去了颜色与芬芳，你的心情如雨中萦绕的一缕残香，摇曳不定。   喜欢这些曲曲折折的缠绕。喜欢秋天里，落日里，远处的树枝，染尽了橙黄色的霞光。这个时候，时间好像总是过得很慢，慢到要用一生去爱一个人。穿过斑驳的时光，在藤蔓缠绕的窗前，听风吹落叶的飒飒声。记忆、现实与幻觉在不断纠结、缠绕着这片藤蔓，这片秋景。  -云顶国际 官方网站_云顶国际备用网址
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这世间有那么多的缠绕 黎荔,白云缠绕山巅，秋风缠绕落叶，柳枝们在温柔地相互缠绕。   水草缠绕着湖底，水雾缠绕着窗外，枯藤缠绕着老树，江水‎如碧‎玉带缠绕着小‎城。   万籁俱寂，已响过很久的寺院钟声，还缠绕在耳朵上，有一个外乡客人，整夜难眠。   这世间有那么多的缠绕。剪不断，理还乱，一丝丝一缕缕的美丽缠绕。   喜欢各类藤本植物的缠绕蔓延。附绳缠竹，蜿蜒而上，长蔓柔条，绕篱萦架。藤与藤缠绕，叶与叶叠加，张扬着不可遏止的生命力。一根根藤蔓，用柔弱的身躯支撑起一面厚重的绿墙。柔弱的藤蔓展现出无比旺盛的生命力，它们是柔韧的，同时又是强大的。那些嫩绿的叶头看似静止，并不动弹，实际却无时不回旋向上，先朝这边，停一歇再看，它已朝那边了。   黄昏是白昼与夜晚的缠绕，这时候的光也是最妩媚动人的，那么柔和、包容、体贴，让人缠绵悱恻，让人柔肠寸断。斜阳在逐渐转暗之前，还要有一个深情的珍惜，依依不舍地回过头来，再照一遍它曾经待过的这个世界。“为君持酒劝斜阳，且向花间留晚照”，这些夕光，成片的，零碎的，摇摇晃晃的，相互纠缠的，都那么美好。   一缕香的迷失是背后记忆的缠绕。无论是清幽的檀木、甜美的茉莉花，或是辛香的粉红胡椒，令人神清气爽的薄荷，都是促使人回溯潜意识中那段难忘记忆的驱动力。有的香，让你想起某个春天，堤上繁花如锦障，嫩柳枝折断有奇异的芬芳，湖上的荡舟曾经多么的浪漫快乐。有的香，让你想起某片草地，星星点点开满了小小的白色雏菊，你躺在一片蒲公英的金黄里，咀嚼着太阳的香味，望着云雀在青空中高飞。有的香，让你想起离别流泪的某个雨夜，花园里无人采摘的百合或素馨，老去的花一瓣瓣委落尘土，雨的哀曲洗去了颜色与芬芳，你的心情如雨中萦绕的一缕残香，摇曳不定。   喜欢这些曲曲折折的缠绕。喜欢秋天里，落日里，远处的树枝，染尽了橙黄色的霞光。这个时候，时间好像总是过得很慢，慢到要用一生去爱一个人。穿过斑驳的时光，在藤蔓缠绕的窗前，听风吹落叶的飒飒声。记忆、现实与幻觉在不断纠结、缠绕着这片藤蔓，这片秋景。  

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这世间有那么多的缠绕 黎荔 白云缠绕山巅，秋风缠绕落叶，柳枝们在温柔地相互缠绕。   水草缠绕着湖底，水雾缠绕着窗外，枯藤缠绕着老树，江水‎ 如碧‎ 玉带缠绕着小‎ 城。   万籁俱寂，已响过很久的寺院钟声，还缠绕在耳朵...

科研圈都是知道的，一般都是OA期刊比非OA期刊容易发表。但是OA期刊需要版面费，费用在1-3万不等。如果没有经费，单位也不给报销的话，很多人都是不舍得自己掏钱的。除非急着需要文章升职或者毕业，才会舍得自己掏钱。一两篇，有很多人还是拿得出来的。但是如果你写了好几篇呢，这个估计就承受不起了，特别是在读研究生。,很多人会说，在读研究生有老板，老板有经费，这个肯定可以搞定版面费。没有错，老板有经费，但是老板不一定肯出。在Q群，微信群或者朋友圈都看过有学生招募通讯作者（需要出版面费），理由就是老板不肯出版面费。多一篇SCI或者少一篇SCI对老板的影响不会很大，但是对学生的影响很大，甚至关系到学生的毕业。虽然说这样的操作是不合理的，但是也是没有办法，老板不肯给版面费，文章就没有办法发表，从而影响自己毕业、直博、评奖学金等等。,没有钱给版面费，的确是一个头痛的问题。如果不去找投资者，文章只能烂在手上；找了投资者，觉得不合理，要挂上别人，内心会不太爽。老板没有经费，或者经费不足的情况，不肯给版面费完全可以理解。问题就是有些老板很多经费，就是不肯给版面费，但是文章又想要。,● 快速抢发3+SCI ● R报错求助的正确方式 ● 所有课程都可以免费看（有条件） ● SCI狂人团队VIP会员 ● 关于答疑时间的通知 ● 如何通过数据挖掘，发现癌症治疗的靶标？ ● 想不到课题？不存在的 ● 论文修回后是否再次回到审稿人手中？取决于你的回复 ● 数据挖掘特训上线 ● 这样的文章，谁都可以做到呀 ● R代码很容得到，关键是数据不会准备，遇到问题看不懂 ● 如何快速找到值得深入研究的分子？ ● 一大波科研软件免费下载 ● 作为临床医生，不能总靠生信发文章吧？ ● 公共数据库找不到自己需要的数据，该咋办？ ● 躺着也可以轻轻松松得到5篇SCI ● 学员报喜，再度发表两篇SCI ● 火山图的高级玩法 ● VIP会员专属课程再次上线  ● 在GEO数据库随便找一张芯片就可以发SCI？ ● 手把手教你利用WGCNA发文章 ● Look, 搞一篇SCI so easy!!! ● 如何快速找到值得深入研究的分子？ ● SEER数据挖掘这样玩才过瘾的 ● 急！急！急！快来抢发这个数据库 ● 只会用TCGA构建ceRNA你就out了 ● WB一图多用，有多么严重？ ● 这10个期刊也许是你想要的 ● 甲基化跑不动，我们帮你跑 ● 如何快速学习贝叶斯网状meta分析？ ● 如何搞一张漂亮的列线图？ ● 如何快速学习GEO数据挖掘？ ● 这种发文套路，完全是看数据吃饭的 ● 多张芯片数据合并视频（免费送） ● 环状RNA数据挖掘课程上线了 ● TCGA数据下载再也不会难到你 ● 如何绘制两个模型的ROC，并且进行比较？ ● 临床预测模型快速入门课程 ● GO富集分析这种图，你也可以呀 ● GEO数据挖掘的深度不够，有没有提高GEO数据挖掘的深度的方法呢？ ● 10篇SCI还不如一个英语成绩好的临床医生好找工作？ ● 批量挖掘TCGA让发文速度更加快 ● 批量挖掘TCGA临床数据的机会来了 ● 批量挖掘TCGA miRNA ● 医生朋友，非肿瘤方向也可以进行临床预测模型呀 ● SEER数据新玩法，你还不来看看-云顶国际 官方网站_云顶国际备用网址
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科研圈都是知道的，一般都是OA期刊比非OA期刊容易发表。但是OA期刊需要版面费，费用在1-3万不等。如果没有经费，单位也不给报销的话，很多人都是不舍得自己掏钱的。除非急着需要文章升职或者毕业，才会舍得自己掏钱。一两篇，有很多人还是拿得出来的...

点击关注 税海涛声 获取财税实务信息,如何正确理解建筑业扣除分包款计税的规定,文/段文涛,主要观点：最新31号公告第七条“关于建筑服务分包款差额扣除”的规定，并非创设政策，而是明确相关政策的实务执行口径。对于建筑分包价款以及分包价款所包括的建筑服务和货物价款，可以理解为一个猪肉包子，分包业务中的建筑服务是包子皮，分包业务中的货物是包子馅，粘在一起做成的“猪肉包子”即为这项建筑分包业务。至于猪肉饺子馅、回锅肉、虽然都是肉，那是另外的菜，别和包子扯在一起来谈。,也就是，建筑服务总承包单位提供上述特定建筑服务，可按照现行政策规定，以取得的建筑服务总包收入的全部价款和价外费用，扣除支付给分包方以打包形式分包的货物和建筑服务的全部价款和价外费用后的余额，为销售额计税。-云顶国际 官方网站_云顶国际备用网址
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点击关注 税海涛声 获取财税实务信息,如何正确理解建筑业扣除分包款计税的规定,文/段文涛,主要观点：最新31号公告第七条“关于建筑服务分包款差额扣除”的规定，并非创设政策，而是明确相关政策的实务执行口径。对于建筑分包价款以及分包价款所包括的建筑服务和货物价款，可以理解为一个猪肉包子，分包业务中的建筑服务是包子皮，分包业务中的货物是包子馅，粘在一起做成的“猪肉包子”即为这项建筑分包业务。至于猪肉饺子馅、回锅肉、虽然都是肉，那是另外的菜，别和包子扯在一起来谈。,也就是，建筑服务总承包单位提供上述特定建筑服务，可按照现行政策规定，以取得的建筑服务总包收入的全部价款和价外费用，扣除支付给分包方以打包形式分包的货物和建筑服务的全部价款和价外费用后的余额，为销售额计税。

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点击关注 税海涛声  获取财税实务信息 如何正确理解建筑业扣除分包款计税的规定 文/段文涛 主要观点：最新 31号公告 第七条 “ 关于建筑服务分包款差额扣除”的规定，并非创设政策，而是明确相关政策的实务执行口径。对于建...

At Design Talks首展,15位日本著名平面设计师,近150幅珍贵原作,6位参展者海外首次出展,5位日本殿堂级设计奖项,“亀倉雄策賞”获得者,30余件作品首次海外展出,本次At Design Talks企划展聚焦日本平面设计界，是海外规模最大、出展数量最多、参展阵容最强大的日本平面设计群展。邀请15位日本著名平面设计师出展，其中包括6位海外首次出展设计师，5位日本殿堂级设计奖项“亀倉雄策賞”获得者，30余件作品首次海外展出。以海报、书籍为主要内容，并在会场设置视频播放区，线上线下联动，出展设计师直接解读作品。,日本平面设计展,Japan Graphic Design Exhibition,展览门票：30RMB,Talks门票：60RMB（每期150个名额）,参展设计师,DESIGNERS,备注：展馆视频播放区出展设计师将以视频形式解读作品,         ,开幕活动,OPENING CEREMONY,开幕日期：2019年10月1日（周二）,开幕时间：14:30-19:00,当日内容：签到 / 开幕演讲 / 花原正基演讲 / 展前预览会 ,参加费用：60RMB,注：当晚商务晚宴（邀请制，开放10个付费名额），详情添加微信505350973咨询,开幕活动・观展・Talks,点击阅读原文/扫码报名,At Design Talks第一期,开幕演讲嘉宾 | 花原正基,⏰2019年10月1日,1979年出生于福冈，2005年进入资生堂宣传部。主要负责资生堂旗下品牌maquillage、资生堂企业广告和资生堂美术馆的设计。曾获伦敦国际广告奖铜奖，ADFEST银奖、gooddesign奖、DSA奖、THEONE SHOW银奖、CLIO AWARDS 铜奖、红点奖、JAGDA新人奖等。,At Design Talks第二期,菊地敦己,⏰2019年10月19日,菊地敦己事务所主宰。武蔵野美術大学出身，活跃于平面、品牌设计、产品、出版、企划等领域。曾获JAGDA新人奖、ADC奖、日本包装设计大奖、原弘奖等多奖项。代表作有青森县立美术馆vi设计、龟之子束子包装等。他常对现有的设计思想和常识提出疑问，并且往往能创造出更加不拘一格、新鲜、耐看的设计。,At Design Talks第三期,古平正義,⏰2019年11月16日,FLAME创始人，创意总监。为日本艺术盛会ARTFAIR TOKYO 长达十年的海报设计。担任音乐杂志《滚石》日本版，水户艺术馆、森美术馆等设计。与三宅一生BAOBAO品牌跨界合作。展览会场构成、建筑标识设计、出版企划等他也参与其中。曾获ONESHOW 、D&AD;银奖、东京ADC奖、JAGDA新人奖、SDA优秀奖、NYADC特别奖、NYTDC奖等。,备注：Talks之外将会有Workshop，高校交流，企业访问等活动，详见后期推送。,At Design Talks线上会员,ONLINE,线上会员权益 ,1. 中国线下Talks视频回放,2. 免费收看顶尖设计师视频课程,3. 免费收看设计展览直播（可回看）,4. 深度阅读,       ,开幕活动・观展・Talks,点击阅读原文/扫码报名,合作招募,COOPERATION,展览相关,1. 巡展合作,2. 交流院校合作,3. 交流企业合作,4. 媒体合作,5. 品牌/企业赞助,商务,1.国际设计项目合作,2. 线上/线下设计课程合作,咨询合作微信：505350973,微博超话：#atdesigntalks#,本次展览将推出300张限量明信片，经设计师独家授权，精选15幅平面设计经典作品制作。明信片印刷由日本著名印刷厂-山田写真製版所制造,※本次明信片印刷邀请72岁高龄的熊倉桂三先生监制，其30年间与田中一光、亀倉雄策、永井一正、勝井三雄、浅葉克己等日本顶级平面大师合作。 ,ORGANIZER,主办方,At Design Co.,Ltd总部位于日本东京，坚信设计能够创造价值，并与日本各领域、近百位设计师合作，力行实践，运用设计赋能商业，通过教育培养设计力量。,At Design Consult：与日本一流的创意人一起，运用先进并具有成功实绩的创新经验，为中国企业打造适合中国市场的商业模式、产品，提供满足中国消费者需求的服务；,At Design School：与一线知名设计师共同开发设计课程，设计师亲授专业知识，培养实践应用能力；,At Design Talks：对话环球创意人，还原设计与商业、教育的真实生态，拓宽思考疆域，与设计师一起深层探索设计思维的影响力。,MUSEu&m;于2016年初成立于上海，立志于用设计和艺术为空间赋能。经过3年多的设计/展览实践，与近千名设计师、艺术家进行过合作。旗下“移动的头脑博物馆”不是一个人的空间理想，而是一群人的“联合创作空间”实验。我们与越界·世博园合作，作为独立的艺术发声，为我们社群的艺术家、设计师、策展人、文艺爱好者提供交流和展示的平台。,PARTNER,合作方,越界·世博园位于上海市黄浦区半淞园路388号，毗邻上海当代艺术博物馆，是锦和商业于2016年打造的集创意、设计、艺术、时尚、互动等一系列主题元素和创新功能于一体的品质街区和跨界融合空间。园区曾作为2010年上海世博浦西片区城市最佳实践区开放，也曾是上海南市发电厂，是一座历史与工业的双遗存创意街区。总建筑面积约5万平方米的园区有多个开阔的公共活动空间，曾成功举办各种潮流互动的创意活动。目前，已入驻红星电影世界、有在设计酒店、亲子餐厅、健身房、广汽设计工作室、北欧NORHOR家居、高定婚纱礼服等商户。,MEDIA,合作媒体(首发）,－END－,本内容版权自主办方，, CONTACT US  ljy100@126.com 如果您有任何问题，或者合作意向，可给我们写邮件。 订阅号-云顶国际 官方网站_云顶国际备用网址
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At Design Talks首展,15位日本著名平面设计师,近150幅珍贵原作,6位参展者海外首次出展,5位日本殿堂级设计奖项,“亀倉雄策賞”获得者,30余件作品首次海外展出,本次At Design Talks企划展聚焦日本平面设计界，是海外规模最大、出展数量最多、参展阵容最强大的日本平面设计群展。邀请15位日本著名平面设计师出展，其中包括6位海外首次出展设计师，5位日本殿堂级设计奖项“亀倉雄策賞”获得者，30余件作品首次海外展出。以海报、书籍为主要内容，并在会场设置视频播放区，线上线下联动，出展设计师直接解读作品。,日本平面设计展,Japan Graphic Design Exhibition,展览门票：30RMB,Talks门票：60RMB（每期150个名额）,参展设计师,DESIGNERS,备注：展馆视频播放区出展设计师将以视频形式解读作品,         ,开幕活动,OPENING CEREMONY,开幕日期：2019年10月1日（周二）,开幕时间：14:30-19:00,当日内容：签到 / 开幕演讲 / 花原正基演讲 / 展前预览会 ,参加费用：60RMB,注：当晚商务晚宴（邀请制，开放10个付费名额），详情添加微信505350973咨询,开幕活动・观展・Talks,点击阅读原文/扫码报名,At Design Talks第一期,开幕演讲嘉宾 | 花原正基,⏰2019年10月1日,1979年出生于福冈，2005年进入资生堂宣传部。主要负责资生堂旗下品牌maquillage、资生堂企业广告和资生堂美术馆的设计。曾获伦敦国际广告奖铜奖，ADFEST银奖、gooddesign奖、DSA奖、THEONE SHOW银奖、CLIO AWARDS 铜奖、红点奖、JAGDA新人奖等。,At Design Talks第二期,菊地敦己,⏰2019年10月19日,菊地敦己事务所主宰。武蔵野美術大学出身，活跃于平面、品牌设计、产品、出版、企划等领域。曾获JAGDA新人奖、ADC奖、日本包装设计大奖、原弘奖等多奖项。代表作有青森县立美术馆vi设计、龟之子束子包装等。他常对现有的设计思想和常识提出疑问，并且往往能创造出更加不拘一格、新鲜、耐看的设计。,At Design Talks第三期,古平正義,⏰2019年11月16日,FLAME创始人，创意总监。为日本艺术盛会ARTFAIR TOKYO 长达十年的海报设计。担任音乐杂志《滚石》日本版，水户艺术馆、森美术馆等设计。与三宅一生BAOBAO品牌跨界合作。展览会场构成、建筑标识设计、出版企划等他也参与其中。曾获ONESHOW 、D&AD;银奖、东京ADC奖、JAGDA新人奖、SDA优秀奖、NYADC特别奖、NYTDC奖等。,备注：Talks之外将会有Workshop，高校交流，企业访问等活动，详见后期推送。,At Design Talks线上会员,ONLINE,线上会员权益 ,1. 中国线下Talks视频回放,2. 免费收看顶尖设计师视频课程,3. 免费收看设计展览直播（可回看）,4. 深度阅读,       ,开幕活动・观展・Talks,点击阅读原文/扫码报名,合作招募,COOPERATION,展览相关,1. 巡展合作,2. 交流院校合作,3. 交流企业合作,4. 媒体合作,5. 品牌/企业赞助,商务,1.国际设计项目合作,2. 线上/线下设计课程合作,咨询合作微信：505350973,微博超话：#atdesigntalks#,本次展览将推出300张限量明信片，经设计师独家授权，精选15幅平面设计经典作品制作。明信片印刷由日本著名印刷厂-山田写真製版所制造,※本次明信片印刷邀请72岁高龄的熊倉桂三先生监制，其30年间与田中一光、亀倉雄策、永井一正、勝井三雄、浅葉克己等日本顶级平面大师合作。 ,ORGANIZER,主办方,At Design Co.,Ltd总部位于日本东京，坚信设计能够创造价值，并与日本各领域、近百位设计师合作，力行实践，运用设计赋能商业，通过教育培养设计力量。,At Design Consult：与日本一流的创意人一起，运用先进并具有成功实绩的创新经验，为中国企业打造适合中国市场的商业模式、产品，提供满足中国消费者需求的服务；,At Design School：与一线知名设计师共同开发设计课程，设计师亲授专业知识，培养实践应用能力；,At Design Talks：对话环球创意人，还原设计与商业、教育的真实生态，拓宽思考疆域，与设计师一起深层探索设计思维的影响力。,MUSEu&m;于2016年初成立于上海，立志于用设计和艺术为空间赋能。经过3年多的设计/展览实践，与近千名设计师、艺术家进行过合作。旗下“移动的头脑博物馆”不是一个人的空间理想，而是一群人的“联合创作空间”实验。我们与越界·世博园合作，作为独立的艺术发声，为我们社群的艺术家、设计师、策展人、文艺爱好者提供交流和展示的平台。,PARTNER,合作方,越界·世博园位于上海市黄浦区半淞园路388号，毗邻上海当代艺术博物馆，是锦和商业于2016年打造的集创意、设计、艺术、时尚、互动等一系列主题元素和创新功能于一体的品质街区和跨界融合空间。园区曾作为2010年上海世博浦西片区城市最佳实践区开放，也曾是上海南市发电厂，是一座历史与工业的双遗存创意街区。总建筑面积约5万平方米的园区有多个开阔的公共活动空间，曾成功举办各种潮流互动的创意活动。目前，已入驻红星电影世界、有在设计酒店、亲子餐厅、健身房、广汽设计工作室、北欧NORHOR家居、高定婚纱礼服等商户。,MEDIA,合作媒体(首发）,－END－,本内容版权自主办方，, CONTACT US  ljy100@126.com 如果您有任何问题，或者合作意向，可给我们写邮件。 订阅号

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At Design Talks由At Design Co.,Ltd创办，将多年设计咨询与设计教育成果进一步深入，通过线上线下联动的活动形式，架起国内各企业，教育机构与国际顶尖创意人的合作桥梁。以设计为出发点，打造商业与美育最新方式与可能。与...

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